04.10.2020

Aloha,

Seit meinem letzten Newsletter ist eine Weile vergangen. Wie ist es dir gegangen? Die Energie dieser Woche war für viele intensiv, vielleicht auch mit dem Vollmond verstärkt. Dies ist mein erster Blog seit ich Anfang September in die Schweiz zurückgekehrt bin. Während ich ziemlich isoliert vom Rest der Welt auf Kauai war, hatte ich mehr Zeit, um Blogs zu schreiben.

Es ist ein Wunder, dass ich hierher in das Land zurückkehren konnte, in dem ich aufgewachsen bin, und wieder in der Gesellschaft meiner Familie und meiner Schweizer Freunde sein kann. Obwohl es einen Monat her ist, seit Eunjung und ich in die Schweiz zurückgekehrt sind, frage ich mich manchmal, ob ich träume, dass ich tatsächlich hier bin, wenn ich morgens aufwache. Und ich freue mich sehr, an einigen neuen Projekten zu arbeiten, die sich derzeit in der Schweiz entwickeln.

Viele Monate lang war es unklar und ungewiss, wann wir von Kauai abreisen könnten, um unsere Familien in der Schweiz und in Südkorea zu besuchen. Nachdem unsere Familienmitglieder und wir dieses Jahr eine Vielzahl von Herausforderungen durchlaufen haben (mir ist bewusst, dass die Mehrheit der Menschen auf der ganzen Welt in diesem außergewöhnlichen Jahr 2020 an so vielen Fronten mit Schwierigkeiten und Herausforderungen konfrontiert sind), fühlen wir uns so dankbar, dass wir das Glück hatten, wieder auf einen anderen Kontinent zu reisen.

Wenn ich über unsere Reise von Kauai in die Schweiz während dieser beispiellosen Zeit der Pandemie nachdenke, fallen mir zwei Worte ein, die meine Erfahrung im Wesentlichen beschreiben: liebevolle Freundlichkeit. Zurück auf Kauai, während und nach dem Lockdown aufgrund von Covid-19, waren Eunjung und ich die meiste Zeit ohne viel persönliche Interaktion mit anderen. Meistens blieben wir für uns alleine, und Ausflüge waren entweder nur in die Natur (Strände oder Wanderwege) oder zum Einkaufen von Lebensmitteln.

Während unserer langen Reise, bestehend aus 3 Flügen und einer Zugfahrt von Kauai zum Flughafen Zürich und unserem Quarantänestandort bei meiner Mutter in der Schweiz, waren wir ein bisschen überwältigt davon, dass wir manchmal von vielen Menschen umgeben waren. Die beiden US-Flughäfen Los Angeles und Chicago waren ungewöhnlich ruhig und viel weniger überfüllt wie bisher.

Nach dem, was ich in den Nachrichten gelesen und auch in den sozialen Medien wahrnahm, bevor wir abreisten, hatte ich den Eindruck, dass das Bewusstsein der Spaltung und Trennung unter den Menschen zunahm, anstatt dass sich die Menschen nach der isolierten Zeit des Lockdowns näher kamen und freundlicher zueinander wurden, so wie ich es zuerst gehofft hatte. Daher war ich während unserer langen Reise in die Schweiz positiv überrascht zu erfahren, wie liebevoll und freundlich die meisten Menschen uns gegenüber waren, und auch zu sehen, wie freundlich die Menschen generell im Umgang miteinander waren.

Von Fluglinien- und Hotelmitarbeitern über Flugbegleiter bis hin zu Sicherheitsmitarbeitern an den US-Flughäfen sowie Verkäufern und einem Grenzschutzbeamten am Flughafen Zürich waren sie größtenteils äußerst freundlich und nett, was unsere Herzen tief berührte. Eunjung und ich waren zuerst beide besorgt, als wir unsere langen Flüge planten, ohne zu wissen, wie es sein würde. Wir waren sehr dankbar, dass sich unsere Reiseerfahrung als sehr positiv herausstellte.

Anfang dieser Woche erinnerte ich mich an einen Traum, in dem ich wiederholt eine mir bekannte Glocke und bekanntes Singen hörte. Träume neigen dazu, sich beim Aufwachen schnell aufzulösen. Unsere Vergesslichkeit wird im Allgemeinen auf neurochemische Zustände im Gehirn zurückgeführt, die während des REM-Schlafes auftreten, einer Schlafphase, die durch schnelle Augenbewegungen und Träume gekennzeichnet ist. Wenn du dich an einen Traum erinnern möchtest, so halte deinen Körper genau in der gleichen Position wie beim Aufwachen, da dies deine Erinnerung stärkt.

Zurück zu meinem Traum an diesem Morgen: Ich konnte mich nicht an die Einzelheiten des Traums erinnern, egal wie sehr ich mich ein paar Minuten lang bemühte. Als ich jedoch meine Körperhaltung beibehielt und mich in den gegenwärtigen Moment hinein entspannte, fiel mir plötzlich ein, dass dieser Glockenklang und diese Melodie aus diesem Video stammen, das auf YouTube zu finden ist. (https://youtu.be/tCiXdduVHbI)

In diesem wunderschönen Video rezitiert Thich Nath Hanh, ein bekannter buddhistischer Lehrer und spiritueller Führer (ich übersetze ins Deutsche):

„Möge der Klang dieser Glocke tief in den Kosmos eindringen.
Selbst an den dunkelsten Stellen können Lebewesen es deutlich hören, so dass alles Leiden in ihnen aufhört.
Verständnis kommt zu ihren Herzen und sie überschreiten den Weg der Trauer und des Todes.
Die universelle Dharma-Tür ist bereits offen, das Geräusch der steigenden Flut ist deutlich zu hören.
Das Wunder passiert. Ein schönes Kind erscheint im Herzen einer Lotusblume.
Ein einziger Tropfen dieses mitfühlenden Wassers reicht aus, um die erfrischende Quelle in unsere Berge und Flüsse zurückzubringen.
Wenn ich auf die Glocke höre, spüre ich, wie sich das Leiden in mir auflöst, wie mein Geist ruhig wird, und wie sich mein Körper entspannt.
Ein Lächeln wird auf meinen Lippen geboren, nach dem Klang der Glocke bringt mich mein Atem zurück auf die sichere Insel der Achtsamkeit.
Im Garten meines Herzens blühen die Blumen des Friedens wunderschön.“

Obwohl ich dieses Video schon oft gesehen hatte, habe ich erst an diesem Morgen, nachdem ich den Traum hatte, jedem einzelnen Wort, das er rezitierte, große Aufmerksamkeit geschenkt. Ich finde diese Worte bedeutsam und relevant für diese Zeiten, in denen wir uns befinden, da wir uns mit viel Unsicherheit wie nie zuvor gegen Ende 2020 bewegen. Viele Dinge scheinen sich drastisch zu intensivieren, und fast jeden Tag hören wir einige überraschende Nachrichten und Ereignisse, die sich entfalten.

Ich glaube, dass eines der wichtigsten Gegenmittel für diese intensiven, chaotischen Zeiten Maitrī ist. Maitrī ist ein Sanskrit-Begriff und bedeutet Wohlwollen, Liebenswürdigkeit, Freundlichkeit, guten Willen, Sympathie und aktives Interesse an anderen. Die Kultivierung von Wohlwollen ist eine beliebte Form buddhistischer Meditation. Mitgefühl und universelle Liebenswürdigkeit finden sich gleichermaßen im Hinduismus und im Jainismus. Liebevolle Freundlichkeit beginnt in uns und braucht Zeit, und es kann am besten in 4 Stufen geübt werden:

1) Beginne mit dir selbst, 2) fahre mit jemandem fort, der freundlich zu dir war, 3) fahre mit einer neutralen Person fort und 4) arbeite schließlich mit jemandem, mit dem du Herausforderungen erlebst. Nimm dir täglich für einige Momente der Wertschätzung, Dankbarkeit und Ermutigung Zeit. Beginne damit, Sätze zu finden, die das widerspiegeln, was du dir am tiefsten wünschst. Du kannst “Möge ich glücklich sein, möge ich friedlich sein, möge ich befreit sein, möge es mir gut gehen.” oder etwas Ähnliches verwenden.

Wiederhole diese Sätze. Erstens mag es sich mechanisch anfühlen, aber es bereitet dich darauf vor, auch anderen liebevolle Freundlichkeit zu senden. Atme wieder ein paar Mal tief durch, entspanne den Körper und richte nun die Eigenschaften liebevoller Freundlichkeit auf jemanden, der freundlich zu dir ist oder war. Dies könnte jemand sein, für den du dankbar bist und der auf deinem Lebensweg in irgendeiner Weise von Vorteil war. “Mögest du glücklich sein, mögest du friedlich sein, mögest du befreit sein, mögest du gesund sein.”

Erinnere dich als nächstes an eine neutrale Person, die du nicht speziell magst oder nicht magst, und nimm wahr, wie sich das Gefühl liebevoller Freundlichkeit im Laufe der Zeit entwickelt. Denke schliesslich an jemanden, mit dem du derzeit Probleme hast oder hattest, an jemanden, mit dem derzeit Spannungen bestehen oder bestanden, und denke daran, dass wir alle manchmal unbeabsichtigt Leiden verursachen. “Mögen wir glücklich sein, mögen wir friedlich sein, mögen wir befreit sein, mögen wir gesund sein.”

Erweitere schließlich dein Bewusstsein auf alle Wesen überall, ohne Ausschluss und Unterscheidung. Wenn du dich geführt fühlst, kannst du auch Tiere und natürliche Elemente einbeziehen. Das Senden liebevoller Freundlichkeit bedeutet nicht, negative Handlungen von uns oder anderen zu billigen, es drückt jedoch aus, dass wir bereit sind, mit dem Wesen verbunden zu bleiben, wer wir und andere wirklich sind. “Mögen alle glücklich sein, mögen alle friedlich sein, mögen alle befreit sein, mögen alle gesund sein.”

Ich glaube, dass liebevolle Freundlichkeit sehr nützlich und wesentlich für unser Wohlergehen und das Wohlergehen anderer ist, besonders jetzt, wo viele von uns Herausforderungen unterschiedlicher Größenordnung durchlaufen. Das Üben von Liebenswürdigkeit ist ein Prozess, um das Leben auf einer tieferen Ebene zu erleben und Verbundenheit in unsere persönlichen und zwischenmenschlichen Beziehungen zu bringen.

Studien deuten darauf hin, dass diese Praktiken die Gehirnaktivitäten im Zusammenhang mit emotionaler Regulation, Stressbewältigung und Immunfunktionen verbessern und dass das Wiederholen freundlicher Worte für uns sofort ein tiefes Selbstwertgefühl hervorruft.

Darüber hinaus wirkt sich das Üben liebevoller Freundlichkeit nachhaltig auf unseren Geist und unseren Körper aus und löst einen Welleneffekt der Positivität aus, der wirklich stärkt und Harmonie und Frieden in all unsere Beziehungen bringt. Wir teilen diesen wunderschönen Planeten mit allen anderen, während wir uns alle auf einem einzigartig gestalteten individuellen Weg befinden.

Sobald wir uns zu liebevoller Freundlichkeit verpflichten, bleibt kaum noch Raum für Selbstkritik, Selbstschädigung oder Kritik an anderen. Die Qualität der Positivität, die durch das Üben liebevoller Freundlichkeit erzeugt wird, verändert nicht nur die Beziehung zu uns selbst, sondern auch zu anderen und letztendlich zu allen Lebensformen auf diesem Planeten.

Du kannst im Rahmen deiner regelmäßigen Meditationspraxis liebevolle Freundlichkeit üben oder einfach gute Wünsche an andere senden und gute Absichten gegenüber allen haben, denen du in deinem täglichen Leben begegnest. Nachdem wir viele dieser freundlichen Gesten während unserer Reise in die Schweiz erhalten hatten, wurde das gesamte Reiseerlebnis viel stressfreier, und wir bekamen ein neues Gefühl der Hoffnung für die kommenden Zeiten.

In diesen intensiven Zeiten können wir manchmal Emotionen wie Frustration, Traurigkeit und Wut spüren, die zu stark erscheinen, um damit umzugehen, egal wie viel wir Meditation und Achtsamkeit üben. Das regelmäßige Üben der liebevollen Freundlichkeit im Alltag kann uns helfen, die Auswirkungen solcher Emotionen zu mildern und unsere Reaktionen auf innere und äußere auslösende Ereignisse umzuwandeln.

Das Bild oben wurde aufgenommen, als ich diese Woche wieder in die Gegend des Blausee im Berner Oberland zurückkehrte. Während ich um diesen kleinen herrlichen See ging, der mit unberührter und magischer Energie gefüllt war, dachte ich über liebevolle Freundlichkeit nach. Als ich ein kleines rotes Boot mit ein paar Leuten darauf sah, wünschte ich ihnen alles Gute und machte spontan dieses Foto.

Erst später am Abend wurde mir klar, wie schön das Bild herauskam, das mit dem kristallklaren türkisfarbenen Wasser als Hintergrund fast wie eine Postkarte aussieht. Mein Herz wusste, dass der Moment des Fühlens und Teilens liebevoller Freundlichkeit dem Bild die zusätzliche magische Energie verlieh.

Ich möchte dich einladen, in der kommenden Woche liebevolle Freundlichkeit zu üben und zu beobachten, welche magische Veränderung dies in deinem Leben bewirken kann, unabhängig davon, wie die äußeren Umstände gerade aussehen. Du kannst mir gerne nach dieser Woche mitteilen, wie dein Experiment mit liebevoller Freundlichkeit verlaufen ist, und natürlich kannst du auch danach die Praxis so lange fortsetzen, wie du möchtest.

Mit liebevoller Freundlichkeit,

Yves