“Wenn ein Läufer seine ganze Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Rennen richtet, ist er in der Lage, seinen Geist von unliebsamen Ablenkungen zu befreien. Hier ist einseitige Konzentration der Wegbereiter für ein tieferes meditatives Bewusstsein.” (Sri Chinmoy)

29.12.2022

Aloha,

Ich bin kürzlich von Kauai nach Oahu gereist, um am 10-Kilometer-Rennen des Honolulu-Marathons 2022 teilzunehmen. Es war eine weitere transformierende Erfahrung dessen, was ich nur als „Laufen im Paradies“ bezeichnen kann, und ich habe ein Video über dieses Wochenende zusammengestellt, das du auf meinem YouTube ansehen kannst. Dir das Video anzusehen wird weniger Zeit in Anspruch nehmen und weniger anstregend sein als es für mich war, um die 10 Kilometer zu laufen. 😊

Nach meinem Rückflug Ende November aus der Schweiz in die USA blieben Eunjung und ich zunächst eine Woche in großer Höhe in Colorado. Leider hatte ich gleich eine Grippe, sodass ich in der ersten Woche nicht wie geplant für das Rennen trainieren konnte. Als ich danach wieder zurück auf Kauai war, konnte ich vor dem Rennen nur wenig trainieren.

Trotz meiner anfänglichen Ausfallzeit mit Grippe und mangelndem Training habe ich das Rennen wirklich genossen, weil ich mit so vielen anderen Läufern zusammen gelaufen bin. Mehr als 20‘000 erreichten die Ziellinie. Beflügelt von den brilliant leuchtenden Farben des Feuerwerks am Start, konnte ich meistens ein gutes Tempo halten und das 10-Kilometer-Rennen schließlich in 51 Minuten beenden.

Wenn ich auf meine bisherige Lebensreise zurückblicke, waren sowohl der Laufsport als auch Orientierungslaufen einige der nützlichsten Sportarten für mich. Ich war erst 6 Jahre alt, als ich meinen Vater zum ersten Mal bei einigen seiner Langstreckenläufe begleitete. So wurde das Laufen schon früh zu meiner Leidenschaft und mit 10 Jahren wurde ich als jüngster Organisator eines Laufevents (dem Studweidlauf) in der Schweiz bekannt, den ich zwischen 1986 und 1995 organisierte. Seitdem ist das Laufen während 4 Jahrzehnten ein Teil von mir geworden.

Laufen bedeutete für mich immer Zeit, in mich gekehrt zu sein, und nach und nach wurde es zu einer spirituellen Praxis. Große Laufveranstaltungen bieten verschiedene Elemente, die die körperlichen und geistigen Aspekte des Lebens zu vereinen scheinen. Ich laufe schon lange und habe an unzähligen Lauf- oder Orientierungslaufveranstaltungen teilgenommen, und hier sind einige meiner Erkenntnisse darüber, wie das Laufen unsere spirituelle Praxis ergänzt.

Laufen bringt mich und andere Läufer über unsere Komfortzone hinaus. Es lehrt uns, dass wir zu mehr fähig sind, als uns vielleicht bewusst ist. Da das Laufen von uns unsere Anstrengung, Konzentration und Bereitschaft erfordert, sowohl unseren Körper als auch unseren Geist gegen die Entfernung und die natürlichen Elemente herauszufordern, baut es unsere körperliche und geistige Verfassung auf. Um die Ziellinie oder das von dir gewählte Ziel zu erreichen, benötigst du Training, mentale Stärke und körperliche Ausdauer.

Nach meiner gemeinsamen Lauferfahrung mit über 20’000 anderen Teilnehmern in Honolulu habe ich einmal mehr über ein paar Fragen nachgedacht, die mir normalerweise während und nach einer Laufveranstaltung in den Sinn kommen: Was ist diese Verbindung zwischen Ausdauerlauf und Spiritualität, was sind die Gemeinsamkeiten zwischen Meditation und Ausdauerlauf, und warum ist die Teilnahme an einer Laufveranstaltung für mich oft eine so transformierende und spirituelle Erfahrung?

Gemäß einer Vielzahl von spirituellen Praktiken steigt das Bewusstsein, sobald wir beginnen, uns im gegenwärtigen Moment auf unseren physischen Körper und die fünf Sinne zu konzentrieren, und das gedankenlose Geschwätz unseres Geistes, an das wir so gewöhnt sind, beginnt mit der Zeit und mit etwas Übung nachzulassen. Dann fangen wir an, ein größeres Selbstwertgefühl, Glück und Zufriedenheit zu empfinden. Das ist einer der Gründe, warum ich das Laufen liebe: Ich kann einfach präsent sein, ohne dass viele Gedanken in meinem Kopf herumschwirren.

Das Laufen hilft uns auch, uns auf die Atmung zu konzentrieren. Mehrere Meditationspraktiken beinhalten auch Kombinationen von tiefen Atemtechniken, während die Aufmerksamkeit auf und in den physischen Körper gerichtet wird. Wenn du eine Weile gelaufen bist, tritt das Bedürfnis deines Geistes, alles zu kommentieren, in den Hintergrund und du hast das Gefühl, eins mit deinem Körper, deinem Atem und dem um dich herum zu werden.

Um etwas jenseits des physischen Körpers zu erfahren oder Zugang zur geistigen Welt zu bekommen, haben Menschen aus vielen alten kulturellen Traditionen ihren Körper schon sehr lange über ihre Grenzen hinausgetrieben. Zum Beispiel hungern einige Indianerstämme, bis sie Erkenntnisse gewinnen, die über die fünf physischen Sinne hinausgehen, oder afrikanische Stämme führen die ganze Nacht Zeremonien durch, in denen sie sich in einen Trancezustand tanzen, um sich wieder mit der geistigen Welt zu verbinden.

Auch das Laufen ermöglicht mir einen Einblick in einen Geisteszustand jenseits meiner üblichen Gedanken und Emotionen, nachdem ich die Anfangsstadien körperlicher Wiederstände und Anstrengungen durchlaufen habe. Nach einer Weile des Laufens komme ich manchmal in einen Zustand der Ruhe, Leichtigkeit und Zufriedenheit, in dem sich mein Körper anfühlt, als würde er fast von selbst schweben und sich bewegen, ohne dass ich etwas aktiv tue.

Sowohl beim Meditieren als auch beim Laufen ist Selbsttranszendenz involviert, wenn wir versuchen, unsere Kapazität zu erweitern und unsere bisherigen Errungenschaften zu verbessern. Zum Beispiel kann beim Laufen die Selbsttranszendenz daran gemessen werden, wie schnell oder wie weit man laufen kann. Auch wenn es dir nicht gelingt, eine neue persönliche Bestzeit über eine gegebene Distanz zu erreichen, kannst du immer trainieren und für deinen nächsten Lauf oder Wettkampf dein Bestes geben.

Im ersten Drittel des Rennens in Honolulu konnte ich ein konstant hohes Tempo halten. Nach etwa 4 Kilometern im Rennen spürte ich jedoch die Auswirkungen des zu geringen Trainings und musste langsamer werden und einige Male sogar kurz gehen. So lange ich von meiner Zeit auf der Zielline losgelöst blieb, ohne mir Vorwürfe zu machen, dass ich nicht das ganze Rennen über im gleichen Tempo laufen konnte, fühlte ich mich sofort besser und konnte wieder laufen.

Um Ähnlichkeiten oder Verbindungen zwischen Laufen und Spiritualität zu diskutieren, muss man Chinmoy Kumar Ghose (besser bekannt als Sri Chinmoy) erwähnen, der ein in Indien geborener Verfechter von Meditation und Laufen war. Zwischen 1978 und 1986 absolvierte er über 200 Straßenrennen, darunter 22 Marathons und 5 Ultramarathons, und er befürwortete Athletik wie Distanzlaufen, Schwimmen und Gewichtheben.

Sri Chinmoy sagte, Laufen sei ein symbolischer Sport in dem Sinne, dass er uns an spirituell Suchende erinnert, die sich ständig auf ihr Ziel hinzubewegen. Er erwähnte, dass diese Suchenden innerlich rennen, um ihr ultimatives Ziel in der Meditation zu erreichen. Er sprach auch über verschiedene spirituelle Aspekte des Laufens wie Selbsttranszendenz, sich selbst kennenlernen, Dynamik und inneren Frieden.

Weil ich oben die Selbsttranszendenz erwähnt habe, möchte ich hinzufügen, was Sri Chinmoy in diesem Zusammenhang gesagt hat: „Selbsttranszendenz gibt uns Freude in grenzenlosem Maße. Wenn wir uns selbst transzendieren, konkurrieren wir nicht mit anderen. Wir konkurrieren nicht mit dem Rest der Welt, aber wir konkurrieren in jedem Moment mit uns selbst. Wir konkurrieren nur mit unseren bisherigen Leistungen. Und jedes Mal, wenn wir unsere bisherigen Errungenschaften übertreffen, freuen wir uns.“

Laufen und Meditation ergänzen sich für mich gegenseitig. In einer Welt voller Stimulanzien, die unsere Sinne überladen, lehren uns Meditation und Achtsamkeit, auf einen Punkt gerichtet zu sein und unser ganzes Bewusstsein auf einen Aspekt zu lenken. Laufen empfinde ich oft als Erweiterung der Meditation, weil es wichtig ist, sich beim Laufen genauso wie beim Meditieren nicht von Gedanken ablenken zu lassen, und zum Beobachter des eigenen Laufens zu werden.

Ein weiterer Aspekt, den Meditation und Laufen gemeinsam haben können, ist bewusstes Atmen. Der Atem spielt die Schlüsselrolle in einer Vielzahl von Ansätzen zur Meditation. Achtsames Ein- und Ausatmen beim Laufen, ähnlich wie beim Yoga oder der Meditation, trägt dazu bei, die Einheit von Körper, Geist und Seele zu fördern. Um das Laufen zu einem meditativeren Erlebnis zu machen, konzentriere dich auf deine Atmung. Spüre beim Einatmen, dass dein Atem nicht nur Sauerstoff, sondern auch Energie bringt, und konzentriere dich beim Ausatmen darauf, Müdigkeit und Erschöpfung auszuatmen.

Es gibt auch einen Bereich des Gehirns, der sowohl bei Meditierenden als auch bei Ausdauersportlern sehr aktiv ist. Dieser Bereich namens ACC (Anterior Cingulate Cortex) kann dir helfen, dich selbst zu regulieren und Impulse zu überschreiben, die während deiner jeweiligen Übung entstehen. Wie verbinden sich also diese beiden scheinbar unterschiedlichen Perspektiven von Spiritualität und Wissenschaft? Sowohl Ausdauersportler als auch Meditierende können Impulse durch bewusste Zurückhaltung außer Kraft setzen, eine Aufgabe, die ebenfalls vom ACC übernommen wird.

In vielen der spirituellen Traditionen, mit denen ich mich in den letzten 15 Jahren befasst habe, scheint es oft eine Tendenz zu geben, dem Körper weniger Bedeutung als dem Geist und den spirituellen Aspekten beizumessen, was meiner Meinung nach nicht gesund oder vorteilhaft für unser ganzheitliches Wachstum als Mensch ist. Ich war oft Zeuge von denjenigen, die nicht geerdet zu sein schienen und mit ihren alltäglichen Aktivitäten zu kämpfen hatten. Einer der vielen Gründe, warum ich so viele Jahre lang leidenschaftlich an Langstreckenrennen teilgenommen habe, ist, dass es die Verkörperung und unseren Körperinstinkt im Dienst der Suche nach dem Sinn unseres Lebens feiert.

Langstreckenläufe sind natürlich nicht jedermanns Sache, die dies lesen. Als jemand, der seit ich mich erinnern kann, sensibel und intuitiv war, waren solche Laufversanstaltungen jedoch in mehrfacher Hinsicht lohnend. Für mich bedeutet Spiritualität nicht ausschließlich, in Stille zu sitzen und alles zu beobachten, was durch mich hindurchgeht. Gleichgewicht ist der Schlüssel. Wenn ich zu lange statisch bleibe, fühle ich mich, als würde ich zu einem stagnierenden Pool. Wenn ich jedoch meinen Körper bewege, habe ich das Gefühl, Ausdruck eines fließenden Stroms von Lebenskraft zu werden.

Zurück zu diesem Rennen in Honolulu, an dem ich vor ein paar Wochen teilgenommen habe. Es gibt einen Grund, warum Laufveranstaltungen auf Hawaii etwas Besonderes sind, abgesehen davon, dass man durch die wunderschöne Landschaft der Inseln läuft. Vor Großveranstaltungen wie dem Honolulu-Marathon werden besondere hawaiianische Segnungen durch hawaiianische Kulturschaffende (ein Kahuna, was auf Hawaiianisch „Experte“ bedeutet) gegeben. Wir, die Teilnehmer des Honolulu-Marathons, nahmen die Anrufung/Gebete ein paar Minuten vor Beginn des Rennens um 5 Uhr Morgens mit Dankbarkeit entgegen.

Diese wunderschönen Gebete (Pule auf Hawaiianisch) in hawaiianischer Sprache gesungen oder gesprochen zu hören, bewegt mich immer zutiefst. Obwohl die meisten von uns, die keine einheimischen Hawaiianer waren, nicht verstanden, was gesagt wurde, glaube ich, dass diese Gebete uns mit Schutz und Kraft unterstützten. Wir sahen auch wunderschöne Hula-Tänzerinnen und -Musiker, die am Vorabend im Rahmen der Honolulu Marathon Aloha Night im Beach Walk Plaza in Waikiki auftraten. Wenn du möchtest, kannst du es ab Minute 13 in meinem Video sehen.

Zusammen mit Zehntausenden von Menschen zu laufen, die eine gemeinsame Leidenschaft haben, ist für mich eine spirituelle Erfahrung für sich. Das habe ich dieses Jahr zweimal erlebt, zuerst beim 10-km-Rennen beim Rock ’n’ Roll Las Vegas Event mit 35‘000 Läufern Ende Februar und zuletzt bei diesem Honolulu-Marathon mit mehr als 20‘000 Läufern.

Nach dem Training alleine, das manchmal ein einsames Unterfangen sein kann, ist das Zusammenkommen und Laufen mit so vielen anderen motivierend und aufregend. Ich fühle mich beim Laufen nicht im Konkurrenz mit anderen, sondern konzentriere mich auf mein persönliches Ziel, nämlich die bestmögliche Zeit für eine bestimmte Distanz zu laufen. Für andere könnte es einfach nur sein, das Rennen zu beenden, unabhängig von der Zeit, die es dauert.

Es gibt viel Jubel und Ermutigung bei diesen Rennen von den Zuschauern oder Familien und Freunden der Teilnehmer. Es ist so herzerwärmend und inspirierend, eine solche Kameradschaft und echte Ermutigung und Jubel in einem so großen Ausmaß zu sehen und zu erleben.

Als ich in Honolulu ein paar Mal zu Fuß gehen musste, anstatt zu laufen, motivierten mich andere Läufer, weiterzulaufen, und als ich andere laufen oder kämpfen sah, ermutigte auch ich sie, weiterzumachen. Wenn ich mit Tausenden von anderen zusammenlaufe, die sich gegenseitig anfeuern, und bei jedem der Schritte oder Atemzüge präsent sind, spüre ich, dass es die Transformation tief von innen heraus fördert.

Nach diesem Wochenende in Honolulu habe ich weiterhin darüber nachgedacht, wie wir uns auch im Alltag gegenseitig anfeuern und ermutigen können. In der „Beschäftigung“ unseres normalen Alltagslebens neigen wir (mich eingeschlossen) dazu, uns nur auf unsere eigenen Angelegenheiten zu konzentrieren und manchmal die Probleme anderer zu vergessen. Also beschloss ich, mir etwas Zeit zu geben und darüber nachzudenken, wie wir dies besser machen können, unsere Erfolge gegenseitig anfeuern und diejenigen, die es schwer haben zu ermutigen, nicht aufzugeben.

In meinem nächsten Blog-Beitrag werde ich irgendwann im Januar nächsten Jahres meine Gedanken dazu und einfache Praktiken teilen, die uns helfen, uns basierend auf einigen der in ALOHA enthaltenen Werte gegenseitig zu bejubeln und zu ermutigen und so mehr Positivität um uns herum zu verbreiten. Und ich werde weiterhin andere anfeuern, denen ich im neuen Jahr begegne. Machst auch du mit bei dieser Jubelaktion?😊

Herzlich,

Yves