ALOHA Sommer Serie

Lebe deine Bestimmung und teile Aloha (Teil 1)

Aloha

Vor einigen Tagen wurde die Sommersonnenwende (oder Wintersonnenwende für diejenigen auf der Südhalbkugel) gefeiert. Der Kreislauf der Sonne spiegelt den natürlichen Energiefluss nach innen und außen wider und repräsentiert den Kreislauf aller Lebensformen auf der Erde.

Um ein ausgeglichenes und gesundes Leben zu führen, ist es von Vorteil, diese natürlichen Kreisläufe zu betrachten und sich von ihnen leiten zu lassen. Es gibt Zeiten zum Loslassen, Zeiten zum Innehalten, Zeiten zum Lernen und Zeiten zum Wachsen.

Die Sommersonnenwende ist eine Erinnerung daran, dass wir Licht und Liebe mit anderen in unserem Leben teilen können. Auf diese Weise können wir gemeinsam einen Welleneffekt erzeugen, der sich auf der ganzen Welt ausbreitet, um andere zu nähren.

Da du jetzt von längeren Tagen und der Sonne genährt wirst, hast du vielleicht eine größere Fähigkeit, andere mitfühlend zu unterstützen. Auch wenn die Dinge unsicher erscheinen mögen, kannst du dein Licht scheinen lassen und so Sinn auf deinem Lebensweg finden.

Der Sommer ist die Zeit, die Dunkelheit mit Licht vollständig zu umarmen und Glauben und Vertrauen zu entwickeln, dass du genau wie die Sonne jeden Tag aufgehen wirst, egal welche Lebensumstände du gerade hast.

Indem du diese Zeit des Lichts annimmst und ehrst, kannst du dich energetisch und spirituell mit einer Periode des Erwachens sowohl in deinem individuellen Bewusstsein als auch im kollektiven Feld verbinden, die für die nächsten 3 Monate bis zur Herbst-Tagundnachtgleiche andauern wird.

In meinem letzten Blog ging es um das Thema Was bedeutet es, Hawaiianer zu sein? Nachdem ich den Blog veröffentlichte, habe ich von einigen von euch ermutigende Rückmeldungen erhalten. Mahalo Nui Loa, was auf Hawaiianisch “Vielen herzlichen Dank” bedeutet.

Während diesem Sommer bin ich inspiriert, eine Reihe von 10 Videos mit dir zu teilen, die ich an wunderschönen Orten auf Kaua’i aufgenommen habe, um zu zeigen, wie du ALOHA teilen kannst, egal wo auf der Welt du dich befindest.

Durch diese Videoserie werden wir gemeinsam jedes der ALOHA-Prinzipien genauer betrachten, und ich werde eine Vielzahl von Praktiken und Übungen teilen, damit du dein Leben und das Leben deiner Mitmenschen bereichern und nährst, indem du diesen ALOHA-Prinzipien folgst.

Ab heute bis zum 4. September erhältst du jeden Samstag wöchentliche Nachrichten von mir. Hier sind die 12 Themen meiner ALOHA-Sommerserie:

  • Du erfährst, wie das Teilen des ALOHA-Spirits in dieser Welt von Nutzen
  • Die tiefere Bedeutung von ALOHA und wie du den ALOHA-Spirit in deinem Leben praktizieren kannst.
  • Das Geheimnis, den ALOHA-Spirit wirklich zu leben und auszudrücken.
  • 7 effektive Wege, um Freundlichkeit zu deiner Gewohnheit zu machen.
  • 8 Übungen, die dir helfen, ein/e bessere/r Zuhörer/in zu werden.
  • 3 Wege, um dich in deinen Beziehungen zu dir selbst, anderen und der Welt selbstbewusster und sicherer zu fühlen.
  • 5 wirksame Wege, um auf ausgewogene Weise mehr Demut zu entwickeln.
  • 7 Möglichkeiten, deine Ausdauer zu steigern.
  • 7 Strategien, um deine Geduld zu entwickeln.
  • Eine bekannte hawaiianische Praxis für Versöhnung und Vergebung.
  • Eine alternative Behandlung für körperliche Schmerzen und psychische und emotionale Belastungen.
  • Und 10 kurze Atemübungen, die du jederzeit anwenden kannst, wenn du dich gestresst fühlst oder deine Energie verlierst.

Vor 6 Jahren, im Sommer 2015, habe ich eine Reihe von Blogs präsentiert, in denen es darum ging, wie du den Sinn deines Lebens tiefer findest. Es stellte sich heraus, dass dies der Ausgangspunkt für das Schreiben meines Buches „Hawaiianische Wiedergeburt“ war, basierend auf den Blogs und Kommentaren und Fragen, die ich danach erhalten hatte.

Auch dieses Mal ermutige ich dich, mir Fragen oder Kommentare zu dieser neuen Aloha-Blogserie zu senden, damit du in diesen Zeiten vieler Veränderungen Klarheit, Frieden und Wohlbefinden findest. Jede Woche werde ich eines dieser Feedbacks oder Fragen auswählen und euch allen meine Antwort zur Verfügung stellen.

Ich freue mich auf erhebende Dialoge, Fragen und Antworten und auf die Interaktion mit dir während diesem Sommer. Mein erstes Video der ALOHA Sommerserie kannst du hier anschauen.

Bis nächste Woche!

Mahalo Nui Loa (vielen herzlichen Dank), Yves

Sieh dir dieses Video an - Klicke auf CC für Untertitel

Das Glück des Lebensatems teilen (Teil 2)

Aloha

Ich hoffe, mein Blog von letzter Woche, der erste meiner ALOHA-Sommerserie “Lebe deine Bestimmung und teile Aloha” hat dich dazu inspiriert, dich mehr mit deiner Herzenergie zu verbinden. Ab dieser Woche werde ich am Ende jedes Videos eine kurze achtsame Atemtechnik vorstellen, da der Atem die Essenz des Lebens und ein grundlegender Aspekt von ALOHA ist.

Es gibt eine Sache, die uns von der Geburt bis zum Tod begleitet. Er ist immer für uns da, und doch nehmen wir ihn meistens nicht wahr: unseren Atem. Jede Emotion ist mit dem Atem verbunden. Wenn du beispielsweise gestresst, entspannt, aufgeregt oder ängstlich bist, ändert sich dein Atem. Wenn du lernst, deinen Atem zu steuern, kannst du jede Situation in deinem Leben präsenter, zentrierter und bewusster steuern.

Meditations- und Yoga-Praktizierende sind sich bewusst, dass die Freundschaft mit dem Atem Geist und Körper gesund hält. Obwohl die Atemarbeit an sich ein Thema für ein ganzes Programm oder einen ganzen Kurs sein kann, kann dir das tägliche Üben einfacher bewusster Atemübungen für ein paar Minuten immer noch erstaunliche Vorteile in deinem Leben bringen, wie zum Beispiel:

  • Reduziere Stress und Angst durch eine erhöhte Sauerstoffaufnahme.
  • Verbessere die Schlafqualität, indem du den Geist beruhigst.
  • Verbessere die kognitiven Funktionen durch verbesserte Konzentration und Konzentration.
  • Stärke deine Immunität durch Verbesserung der Abwehrmechanismen des Körpers.
  • Stelle das Gleichgewicht und die Ruhe und gleichzeitig das allgemeine Wohlbefinden wieder her.

Aloha kommt vom Wort ALO und bedeutet „von Angesicht zu Angesicht teilen“, und HA bedeutet „Lebensatem“. Ich habe gelernt, dass Aloha mehr ist als nur ein Wort oder ein Gruß; Aloha ist eine Lebensweise und Einstellung, jemanden in deinem Raum willkommen zu heißen, indem du den Atem des Lebens teilst, der der hawaiianischen Kultur heilig ist.

Die alten Hawaiianer erkannten, dass ihr Atem und saubere Luft Schlüssel zu einer guten Gesundheit waren, da Atem und Luft MANA oder spirituelle Kraft besitzen. Diejenigen von euch, die mein Buch „Hawaiianische Wiedergeburt“ gelesen haben, erinnern sich vielleicht an Pilipo Solatorio.

Pilipo ist ein hawaiianischer Kulturpraktiker und Weisheitsbewahrer, den ich vor einem Jahrzehnt auf der Insel Molokai während meiner Visionsreise über die Hawaii-Inseln im Juli 2011 kennengelernt habe. Am zweiten Tag nach meiner Ankunft wurde ich durch eine Reihe von Synchronizitäten ins Halawa-Tal geführt, das sich am östlichen Ende dieser wunderschönen Insel befindet.

Als ich Pilipo nach der Bedeutung von ALOHA fragte, sagte er mir, dass Aloha im Wesentlichen „das Glück des Lebensatem teilen“ bedeutet und dass sich Hawaiianer oft begrüßen, indem sie HA (ihren Atem) teilen. In der hawaiianischen Tradition geschieht dieser Atemaustausch, wenn zwei Menschen den oberen Nasenrücken zusammendrücken und gleichzeitig einatmen.

ALOHA zu praktizieren und auszudrücken bedeutet, mit der Gegenwart des Lebens verbunden zu sein. Es geht darum, präsent, offen, ehrlich zu sein und deine innerste Essenz mit Demut und Würde zu teilen. Indem du ALOHA teilst, akzeptierst du dich selbst vollständig als das, was du bist, und andere als das, was sie sind, denn letztendlich teilen wir alle den gleichen Atem, die Essenz des Lebens, auf diesem Planeten, aber auf einzigartige Weise ausgedrückt.

Deshalb klingt das, was Auntie Pilahi Paki sagte: „ALOHA wird ein Heilmittel in dieser Welt sein“ so wahr, besonders in diesen Tagen, in denen wir so viele Spaltungen und Konflikte um uns herum sehen. Wichtig ist, das zu praktizieren, was wir in unserem Handeln vertreten.

Wenn wir feststellen, dass andere unterschiedliche Meinungen haben, können wir unterschiedliche Ansichten zulassen und versuchen, Gemeinsamkeiten zu finden, anstatt unsere Herzen zu verschliessen und zu versuchen, sie in die gleiche Ansicht wie unsere zu drängen. Wir können auch lernen, unterschiedliche Meinungen mit Respekt, Freundlichkeit und Würde auszudrücken.

Wenn wir wirklich nach dem leben können, was ALOHA repräsentiert, dem Atem des Lebens, der Präsenz des Lebens und ALOHA in unserem täglichen Leben zu teilen, so glaube ich, dass unsere wahre Essenz, unsere innere Stimme aus dem Hintergrund hervortreten und eine zentrale Rolle in unserem Leben einnehmen wird und uns anleitet, authentischer zu leben und unserer wahren Bestimmung zu folgen.

Ab nächster Woche werden wir uns also eingehender mit jedem der 5 Schlüsselprinzipien von ALOHA befassen. Zusätzlich zu einer neuen Atembewusstseinsübung lernst du jede Woche eine Vielzahl von Techniken, Praktiken und Werkzeugen für jedes Prinzip, die dir helfen, effektiv mit der Praxis zu beginnen und jedes ALOHA-Prinzip in dein tägliches Leben zu integrieren. Dies wird dir helfen, den ALOHA Spirit zu teilen, egal wo auf der Welt du dich befindest.

Bitte sende mir deine Fragen oder teile deine Einsichten zu dieser neuen ALOHA-Blogserie. Ich bin gerne für dich da, um dir zu helfen, in diesen Zeiten vieler Veränderungen mehr Klarheit, Frieden und Wohlbefinden zu erfahren. Ich werde deine Fragen oder Feedback beantworten, und ich freue mich diesen Sommer auf erhebende Dialoge und einen aktiven Austausch mit dir.

Du kannst das zweite Video der ALOHA Sommerserie hier ansehen.

Bis nächste Woche!

Mahalo Nui Loa, Yves

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Entwickle liebevolle Freundlichkeit als Gewohnheit (Teil 3)

Aloha

Ich hoffe, du hattest eine angenehme Woche voller heilsamer Atemzüge und das Üben der Atemtechnik mit den gespitzten Lippen, die ich letzte Woche geteilt habe, war hilfreich.

Ein Freund aus Japan schrieb mir: „Wow, ich muss dir sagen, dass ich so aufgeregt und begeistert bin vom zweiten Teil der ALOHA-Sommerserie. Es ist genau das, was ich brauche, hier und jetzt. Das Faszinierende am Atem und seiner Lebenskraft. Es muss einige “unsichtbare” Geheimnisse“ geben, die in dieser Serie gelüftet werden, auf die ich mich sehr freue.“

Das Atmen mit gespitzten Lippen kann helfen, deine Atemzüge zu verbessern und zu kontrollieren, einschließlich der längeren Offenhaltung der Atemwege. Nebst den Vorteilen für die Lunge führt es auch zu einer allgemeinen Entspannung und einer Verringerung von Stress und Angst.

Falls du sie noch nicht ausprobiert hast, findest du die Atemübung in meinem Videoblog von letzter Woche Das Glück des Atems des Lebens teilen. Ich teile diese Woche am Ende meines Videoblogs eine weitere Atemübung.

Obwohl diese Atemübungen sehr einfach und unkompliziert scheinen mögen, bieten sie erstaunliche heilende, transformierende Vorteile, wenn sie regelmäßig und mit der richtigen Absicht und Achtsamkeit durchgeführt werden.

In dieser Woche werden wir uns nun das erste ALOHA-Schlüsselprinzip, bekannt als AKAHAI, genauer ansehen und wie du dieses Prinzip sinnvoll in dein Leben integrieren kannst.

AKAHAI bedeutet Freundlichkeit (Gnade) und wird mit Zärtlichkeit ausgedrückt. Die Entwicklung liebevoller Freundlichkeit als tägliche Gewohnheit wird tiefgreifende positive Auswirkungen nicht nur auf das Leben anderer haben, denen du Freundlichkeit entgegenbringst, sondern auch auf dein eigenes Leben.

Beim Bestreben, eine liebevollere Welt zu schaffen, ist Freundlichkeit vermutlich das einfachste, was wir verwenden können. Freundlich zu sein wird dein Herz öffnen und dein Glücks- und Wohlbefinden im Allgemeinen steigern.

Es ist wahrscheinlich eine der einfachsten, aber tiefgreifendsten Heilpraktiken in dieser Zeit, in der viele unter der anhaltenden Pandemie, den daraus resultierenden sozialen Verschiebungen und Meinungsverschiedenheiten sowie finanziellen, physischen, emotionalen und mentalen Herausforderungen leiden. Indem du liebevolle Freundlichkeit entwickelst, engagierest du dich auf positive Weise mit anderen, ohne zu fragen, ob sie es verdienen, freundlich und liebevoll behandelt zu werden.

Auch wenn es manchmal leicht ist, Gelegenheiten zu übersehen, freundlich zu sein, ist dein Leben voller Situationen, in denen du Freunden, Familienmitgliedern, Mitarbeitern an deinem Arbeitsplatz sowie Fremden, die du noch nie zuvor getroffen hast, hilfsbereit, rücksichtsvoll und freundlich begegnen kannst.

Hier sind 7 Vorschläge, wie du Freundlichkeit zur Gewohnheit machen kannst:

  1. Finde einen Grund: Finde etwas Positives, an das du wirklich glaubst und biete deine Hilfe an. Es wird dein Leben sinnvoller und angenehmer machen. Dabei kann es sich zum Beispiel um Hilfe beim Reinigen eines Strandes oder um Hilfe in einem Tierheim handeln.
  2. Setze dir ein Ziel der Freundlichkeit: Entscheide dich morgens für eine bestimmte Handlung, die du an diesem Tag tun wirst, um freundlich zu sein, wie zum Beispiel eine/n Freund/in zu treffen, mit dem/der du eine Weile nicht gesprochen hast, oder ein Kompliment an jemandem, den du triffst.
  3. Meine alles, was du tust: Der einfachste Weg, etwas zur Gewohnheit zu machen, besteht darin, einen Grund zu finden, warum du es zunächst tust. Sei ehrlich und meine das, was du schreibst oder sagst.
  4. Erkenne, dass es einfach ist: Freundlich zu sein muss keine große Aktion beinhalten. Es kann ein einfacher Akt der Freundlichkeit sein, wie zum Beispiel die Tür für Leute hinter dir zu öffnen und jemandem ein Kompliment zu machen.
  5. Wertschätzung zeigen: Regelmäßig „Bitte und danke!“ zu sagen, dauert weniger als 5 Sekunden, kann aber eine lang anhaltende Wirkung haben. Ich erinnere mich, wie ich einem Starbucks-Mitarbeiter auf Big Island sagte, wie sehr ich seine fröhliche Begrüßung schätzte, und er strahlte danach über sein ganzes Gesicht.
  6. Mehr Lächeln: Jemandem anzulächeln ist ein Akt der Freundlichkeit, der den Tag einer anderen Person heller machen oder sogar das Leben eines anderen nachhaltig heilen und dich selbst glücklicher machen kann. Sobald du beginnst, ist es einfach.
  7. Sei nett zu dir selbst: Finde heraus, was deine Lebensqualität unterstützt und verbessert und beginne mit kleinen Veränderungen, zum Beispiel in Bezug auf deine Essgewohnheiten oder deine Bewegung. Dein Geist, dein Herz und dein Körper werden es dir danken.

Jack Canfield, ein bekannter amerikanischer Autor, schrieb, dass es mindestens dreißig Tage dauert, um neue Gewohnheiten zu entwickeln. Sei also bitte geduldig mit dir und anderen und halte dich mindestens einen Monat lang daran, was für dich am besten funktioniert, um Freundlichkeit als Gewohnheit zu entwickeln.

Wenn du tiefer gehen möchtest, lade ich dich ein, regelmäßig mit der folgenden 5-Schritte-Praxis zu arbeiten, um mehr liebevolle Güte gegenüber dir selbst, anderen und allen Lebensformen auf der Erde zu entwickeln:

  1. Beginne bei dir selbst.

Begib dich zunächst in eine bequeme Körperhaltung. Beginne mit bequemem Sitzen oder Liegen. Schließe deine Augen, berühre sanft dein Herz mit einer Hand und nutze die Atemübung mit den gespitzten Lippen oder atme tief durch. Sobald dein Geist ruhiger wird, fühlst du dich mehr mit deinem Herzen verbunden und dein Körper fühlt sich entspannter an.

Affirmiere dann entweder leise oder laut Eigenschaften, die du am liebsten in dir haben möchtest, wie zum Beispiel „Ich bin liebevoll und freundlich“ oder „Ich bin friedlich“. Wiederhole diese Affirmationen ganz sanft und nimm wahr, wie sich dein Körper anfühlt.

  1. Erinnere dich an jemanden, der nett zu dir war.

Dies kann jemand sein, der dir in irgendeiner Weise geholfen oder dich unterstützt hat, oder jemand, für den du Dankbarkeit und Wertschätzung empfindest; ein guter Freund oder ein tierischer Begleiter, der dir sehr am Herzen liegt.

Wiederhole seinen oder ihren Namen in Gedanken und sende ihm oder ihr liebevolle Freundlichkeit, indem du ihm oder ihr Gesundheit, Glück und Wohlbefinden wünschst, während du deine Entspannung weiter vertiefst.

  1. Konzentriere dich auf jemanden, mit dem du dich neutral fühlst.

Konzentriere dich auf jemanden, den du magst oder nicht magst. Idealerweise ist es jemand, den du regelmäßig triffst, zum Beispiel ein Familienmitglied, ein Arbeitskollege oder jemand, mit dem du regelmäßig online interagierst, damit du dir bewusst wirst, wie sich im Laufe der Zeit ein Gefühl der liebevollen Güte gegenüber diesem Mensche entwickelt.

Falls du niemand findest, mit dem oder du dich neutral fühlst, so bleib einfach bei einem guten Freund oder einer guten Freundin. Denke daran, dass jeder glücklich sein möchte, also möchte auch er oder sie glücklich sein, und dehne das Gefühl der liebevollen Güte zu ihm oder ihr aus.

  1. Erinnere dich an jemanden, mit dem du Schwierigkeiten hast.

Bringe jetzt jemanden in dein Bewusstsein, mit dem es Konflikte, Spannungen, Unbehagen oder Abneigung gibt. Beobachte zuerst, wie sich dein Atem verändert und welche Empfindungen in deinem Körper entstehen.

Aus Missverständnissen machen wir alle Fehler, die Leiden verursachen. Liebevolle Güte zu senden bedeutet nicht, dass du alle Handlungen vollständig billigst; es bedeutet, dass du unangemessene oder falsche Handlungen deutlicher sehen kannst und dennoch durch dein Herz verbunden bleibst.

Lege nun beide Hände sanft auf deinen Herzraum und erinnere dich an jemanden, mit dem du Schwierigkeiten hattest oder noch hast. Wiederhole dann die Affirmationen aus Schritt 1 an ihn oder sie wie zum Beispiel „Wir sind liebevoll und freundlich zueinander“ und „Wir sind in Frieden miteinander“.

Atme sanft und versuche, ein oder zwei positive Eigenschaften dieses Menschen zu finden und denke einen Moment darüber nach. Du wirst feststellen, dass du ein Gefühl des Loslassens, der Öffnung und des ruhigeren und neutraleren Gefühls hast.

  1. Erweitere dein Bewusstsein auf alle Wesen.

Erweitere schließlich dein Bewusstsein auf jedes Wesen, alle Orte, überall hin, ohne Unterschied und ohne Ausgrenzung. Wiederhole die folgenden Affirmationen (oder etwas ähnliches) für alle Lebensformen auf der Erde:

„Mögen alle Wesen frei von Krankheiten und Gefahren sein. Mögen alle Wesen physisch, mental, emotional und spirituell gesund und wohlauf sein. Mögen alle Wesen in Frieden sein.“

Wenn du diese Affirmationen sprichst, so schließe alle Wesen ein, ob bekannt oder unbekannt, nah oder fern, diejenigen, die du magst, diejenigen, die du nicht magst und denen gegenüber du neutral bist.

Ich ermutige dich, mir Fragen oder Kommentare zu senden, die dir helfen, Klarheit, Frieden und Wohlbefinden zu entwickeln. Jede Woche werde ich eines dieser Feedbacks oder Fragen auswählen und euch allen meine Antwort zur Verfügung stellen. Nächste Woche werden wir uns eingehender mit dem zweiten Schlüsselprinzip von ALOHA befassen und wie wir Einheit mit Harmonie ausdrücken und erfahren können.

Du kannst das dritte Video der ALOHA-Sommerserie hier ansehen.

Bis nächste Woche!

Mahalo Nui Loa, Yves

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Überwinde Widerstand gegen Veränderungen und werde ein besserer Zuhörer (Teil 4)

Aloha

Letzte Woche habe ich im dritten Teil zur ALOHA Sommer Serie über die Entwicklung von Freundlichkeit als Gewohnheit berichtet. Jemand aus England schrieb mir, dass es, selbst wenn er sein Bestes gibt, um sein Leben zu verändern, oft ein Kampf ist, aus bestimmten gewohnten Denkmustern wie negativen Selbstgesprächen auszubrechen, und er fragte mich, wie ich damit umgehen würde.

Ich glaube, dass viele von uns mit ihm sympathisieren werden, weil es schwierig ist, von tief verwurzelten Verhaltensweisen und Mustern in uns zu brechen. Als Individuen haben wir alle Routinen, die automatisch geworden sind. Wenn du bestimmte Gewohnheiten ändern möchtest, wird dir das, was einst unbewusst war, jetzt bewusst, manchmal auch auf unangenehme Weise.

Dieser Widerstand gegen Veränderungen oder die Schwierigkeit, neue positive und dauerhafte Gewohnheiten zu entwickeln, geht jedoch auf weit mehr zurück als nur die Einschränkungen eines Einzelnen. Richard Rohr, ein amerikanischer Autor, schrieb: „Schmerz, der nicht transformiert wird, wird übertragen.“ Laut einer Fülle von Studien werden Traumata innerhalb Familien tatsächlich von einer Generation zur nächsten weitergegeben.

Es wurde entdeckt, dass ein Trauma chemische Spuren in den Genen eines Menschen hinterlassen kann, die dann an zukünftige Generationen weitergegeben werden. Ich glaube, dass die meisten von uns, wenn nicht alle, bis zu einem gewissen Grad von ungelösten Mustern unserer Abstammung belastet sind. Und dann gibt es auch unsere Verbindung zum kollektiven Energiefeld der Menschheit.

Wenn ein Teil der Welt beispielsweise durch einen Krieg geht, eine Pandemie oder eine Naturkatastrophe wie die Überschwemmungen, die sich gerade in Europa ereignen, kann diese traumatische Energie gefühlt und auf andere Teile der Welt übertragen werden.

Diese Woche möchte ich dir 5 Schritte zur Überwindung von Widerständen vorstellen, mit denen du sofort beginnen kannst. Dann werde ich in meinem Blog der nächsten Woche ein weiteres effektives Tool vorstellen, das dir hilft, generationsbedingte und kollektive Traumata oder energetische Belastungen zu lindern.

5 Schritte, um Widerstände zu überwinden:

  1. Bekomme ein Gefühl dafür, wohin du gehst.

Wisse, was du willst und warum du es willst. Je weniger du dir darüber im Klaren bist, worauf du hinarbeitest, desto schwieriger wird es, der Versuchung zu widerstehen, zu alten Gewohnheiten zurückzukehren.

Wenn du zum Beispiel damit beginnst, ein positives Selbstbild zu schaffen oder das Selbstvertrauen zu stärken, werden die Versuchungen zu negativen Selbstgesprächen besonders in Momenten, in denen du mit Herausforderungen konfrontiert bist, mit voller Kraft zum Vorschein kommen. Daher ist es wichtig, dich daran zu erinnern, warum du dir dieses Ziel überhaupt gesetzt hast.

  1. Identifiziere deine potenziellen Widerstände.

Anstatt dir über Widerstände gegen Veränderungen Sorgen zu machen, ist es hilfreich, die Dinge, Situationen oder Menschen zu identifizieren, die dich davon abhalten, deine neuen Gewohnheiten oder Verhaltensweisen zu fördern.

Wenn du Widerstand spürst, entferne dich nach Möglichkeit aus der Situation oder von den Menschen, die es auslösen. Wenn du beispielsweise einen Freund oder ein Familienmitglied hast, der dazu neigt, negativ zu sprechen, so versuche den Kontakt mit ihm oder ihr minimieren, während du aktiv daran arbeitest, eine neue Gewohnheit zur Selbstliebe zu entwickeln.

Atme ein paar Mal tief durch, umarme dich und wiederhole „Ich liebe und schätze mich“. Du wirst spüren, wie dein Widerstand zumindest bis zum Eintreffen der nächsten Herausforderungen nachlässt. Gib jedoch dein Bestes, um dieses Gefühl der Selbstliebe und Akzeptanz so lange wie möglich zu verlängern. Jedes Mal wird dieses Gefühl länger bei dir bleiben.

  1. Entwickle interne und externe Ressourcen.

Finde Verbündete, die an deiner Seite sind und dich ermutigen, dich zu deiner neuen Gewohnheit zu verpflichten, und auf die du dich bei Rückschlägen verlassen kannst – Freunde, Mentoren, Gruppen usw. Du kannst beispielsweise einen Pakt mit einem Freund schließen, um positive Dinge zu identifizieren und darüber zu sprechen, oder euch gegenseitig einen Monat lang für 10 Minuten am Tag Komplimente zu machen.

Eine solche Übung wird dir helfen, dich auf das Erstellen eines neuen Musters zu konzentrieren. Darüber hinaus ist es auch wichtig, Eigenschaften und Stärken zu identifizieren, die du bereits besitzt, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Finde Bereiche, in denen du in der Vergangenheit erfolgreich Gewohnheiten oder Verhaltensweisen geändert hast.

Wenn du auf die letzten 5 bis 10 Jahre zurückblickst, wirst du sicher mindestens eine positive Veränderung oder Entwicklung, ob groß oder klein, in deinem Leben feststellen. Denke darüber nach, was dir beim Wandel geholfen hat, und nutze diese Einsicht, um dir bei dieser neuen Veränderung zu helfen, zu der du dich verpflichtest.

  1. Setze dir klare Grenzen.

Definiere, welche Verhaltensweisen du nicht länger tolerierst. Schreibe eine Liste mit langfristigen Belohnungen auf, die du erhältst, wenn du potenzielle Versuchungen vermeidest und deinen früheren Gewohnheiten nicht mehr nachgibst.

Es ist leicht, in alte Muster zurückzufallen, ohne klare Grenzen zu setzen. Sei dir darüber im Klaren, was du dir erlaubst und was absolut außerhalb deiner Grenzen liegt. Spreche beispielsweise kein kontroverses Thema mit jemandem an, von dem du weisst, dass er oder sie sehr eigensinnig ist.

  1. Erstelle dir ein Belohnungssystem.

Viele belohnen sich selbst für das, was sie erreicht haben. Stattdessen kannst du dich selbst dafür belohnen, dass du dich von möglichen Ablenkungen ferngehalten hast.

Wenn du dich zum Beispiel verpflichtet hast, freundlich zu dir selbst und anderen zu sein und dich von deinem Drang ablenken konntest, dich auf eine konfrontative oder negative Diskussion in den sozialen Medien einzulassen, so erkenne dies an und belohne dich mit etwas, das dir Spaß macht.

Der Schlüssel besteht darin, diese Belohnung nicht zu einer weiteren Ablenkung sondern stattdessen zu einer Belohnung für deine kontinuierlichen Bemühungen während der Woche zu machen.

Bisher haben wir uns mit AKAHAI von letzter Woche beschäftigt – der Entwicklung von liebevoller Güte (Das erste A für ALOHA). Ich danke dir fürs weiterlesen.

Schauen wir uns nun das zweite Hauptprinzip von ALOHA an. Das L in ALOHA ist LOKAHI. LO bedeutet erhalten, und KAHI ist eine kürzere Version des Wortes ‘EKAHI, was die Zahl 1 auf Hawaiianisch bedeutet.

Sobald du tägliche Freundlichkeit als deine Gewohnheit entwickelt hast, wirst du vielleicht feststellen, dass es viel einfacher wird, Einheit in allen Dingen zu erkennen. Andererseits wird der Mangel an Harmonie und Einheit mit polarisierenden Ansichten und Konflikten für dich spürbarer, die heutzutage zu vielen Themen reichlich vorhanden sind.

Was ist das Gegenteil von Polarität? Es ist Einheit. Bei LOKAHI dreht sich alles darum, wie du Einheit auf harmonische Weise erreichen und ausdrücken kannst. Eine Sache, die du bemerkst, wenn Leute argumentieren, ist, dass sie dazu neigen, ihre Stimme zu erheben oder sogar zu schreien (in den sozialen Medien wird dies oft in Großbuchstaben ausgedrückt).

Abhilfe schafft hier ein anderer hawaiianischer Wert: PA’A KA WAHA, was „den Mund schließen“ bedeutet, und was als „Höre mit Liebe zu“ interpretiert werden kann.

8 Praktiken, die dir helfen, ein/e besserer Zuhörer/in zu werden, um Einheit und Harmonie zu fördern:

  1. Höre auf zu reden: Höre auf deine innere Stimme und werde dir deiner Körperempfindungen und Atemmuster bewusst, während du dich auf das Gesagte konzentrierst. Öffne deinen Mund nicht, atme weiter und lächle.
  2. Konzentriere dich auf das Gespräch: Sei wirklich interessiert an dem, was die andere Person dir mitteilt, und drücke dein Interesse leise durch deine Körpersprache aus. Nimm eine offene Körperhaltung ein und nicke mit dem Kopf.
  3. Höre genau hin: Höre „zwischen den Zeilen“. Wie ist der Ton und die Schwingung seiner oder ihrer Stimme? Welche Wörter und Sätze betont er oder sie? Wie ist das Tempo: Sind bestimmte Sätze schneller oder langsamer?
  4. Beobachte die nonverbale Kommunikation anderer: Nimm zusätzlich zum verbalen Gesagten aufmerksam nonverbale Signale war und ob durch den Menschen, dem du zuhörst, Emotionen ausgedrückt werden.
  5. Stelle dir die andere Perspektive vor: Ein bekanntes Sprichwort der amerikanischen Ureinwohner sagt: „Beurteile niemals einen anderen, bevor du nicht eine Meile in seinen Mokassins gelaufen bist“. Stelle dir die Position oder Situation deines Gegenübers vor.
  6. Wiederhole deine Interpretation: Höre genau und geduldig zu. Formuliere und interpretiere danach das, was der andere Mensch dir gesagt hat, neu. Beginne mit etwas wie: „Was ich dich sagen hörte, ist …“ (Fülle die Lücke aus).
  7. Verwende nur positive Wörter: Sei bejahend und verwende eine positive Sprache. Widerstehe dem Drang, dich mit kritischen oder abfälligen Bemerkungen einzumischen. Wiederhole in deinem eigenen Leben einige der erhebendsten und positivsten Worte wie Ja, Liebe und Offen.
  8. Höre länger und ohne zu unterbrechen zu: Höre einfach zu und beobachte, auch wenn es deine bisher gewohnte Toleranzgrenze überschreitet. Beginne mit jemandem, dem du neutral gegenüberstehst, jemand, den du gerade erst kennengelernt hast und über den du noch nicht viel weißt. Dies ist hilfreich, da diese Praxis herausfordernd bei jemandem sein kann, mit dem du schon eine lange Geschichte hast oder der dir am Herzen liegt, wie einem Arbeitskollegen oder einem Familienmitglied.

Auch hier ermutige ich dich, mir Fragen oder Kommentare zu dieser neuen ALOHA-Blogserie zu senden, um dir zu helfen, in diesen Zeiten vieler Veränderungen Klarheit, Frieden und Wohlbefinden zu finden. Ich werde eines dieser Feedbacks oder Fragen auswählen und nächste Woche erläutern. Und dann werde ich auf den nächsten Buchstaben O in ALOHA eingehen und beschreiben, wie wir die Qualitäten des Angenehmseins und der Sanftheit annehmen und freundlich ausdrücken können.

Das vierte Video der ALOHA-Sommerserie kannst du dir hier ansehen.

Bis nächste Woche!

Mahalo Nui Loa, Yves

Sieh dir dieses Video an - Klicke auf CC für Untertitel

Wie du Frieden und Zuversicht in deine Beziehungen bringst (Teil 5)

Aloha

Ich hoffe, du hattest eine gute Woche und hast Freude daran, mit dem zu arbeiten, was ich in dieser ALOHA-Sommerserie teile.

Wenn wir zusammenfassen, was wir in den letzten drei Wochen behandelt haben, haben wir uns angesehen, wie du durch deinen Atem präsenter und zentrierter sein kannst (Teil 2), mehr liebevolle Freundlichkeit entwickelst (Teil 3) und Widerstände überwinden sowie ein/e bessere/r Zuhörer/in wirst (Teil 4).

Diese Woche werde ich das dritte Prinzip von ALOHA besprechen. Das O in ALOHA steht für ‘OLU‘OLU und bezieht sich darauf, wie wir sanfter sein und es angenehm ausdrücken können.

Ein hawaiianisches Wort oder Konzept, das uns hilft, ‘OLU‘OLU zu praktizieren, ist HO’OMALUHIA. Es bedeutet ‚friedlich sein oder Frieden haben‘. HO’O bedeutet ‚tun oder sein‘ und MALUHIA bedeutet übersetzt ‚Ruhe, Frieden, Ruhe und Sicherheit‘.

Beim HO’OMALUHIA geht es darum, Frieden in deine Beziehungen zu bringen und dorthin, wo du dich im Leben befindest. Die Frage ist, wie du die innere Ruhe kultivieren und erhalten, und auch bei Herausforderungen im Alltag präsent und ruhig bleiben kannst.

Anfang dieser Woche habe ich eine beunruhigende Nachricht über Meeresschildkröten gelesen, die von vielen Touristen auf Oahu belästigt wurden. Das hat mich wirklich traurig gestimmt und verärgert, und ich fragte mich, warum manche Menschen so getrennt von der Natur sind und wild lebende Tiere respektlos behandeln.

Als ich über das Prinzip von ‘OLU‘OLU und das Konzept von HO‘OMALUHIA nachdachte, kam mir ein bekanntes Zitat in den Sinn: ‚Sei die Veränderung, die du in der Welt sehen willst‘. Obwohl dieses Zitat nicht von Mahatma Gandhi stammt, wie viele fälschlicherweise glauben, hilft diese Maxime den Menschen, ihre Rolle oder Beziehung zur Welt zu verstehen.

Ich fand die naheliegendste Bemerkung von Mahatma Gandhi in diesem Zitat: „Wenn wir uns selbst ändern könnten, würden sich auch die Tendenzen in der Welt ändern. Wenn ein Mensch seine eigene Natur ändert, ändert sich auch die Haltung der Welt ihm gegenüber. … Wir brauchen nicht abzuwarten, was andere tun.“

Seine Worte sind eine kraftvolle Erinnerung daran, meinen Fokus zu erneuern und mich auf das zu konzentrieren, was ich ändern kann, anstatt auf das, was ich nicht kann. Eines der Dinge, die ich persönlich tun kann, ist, das, was ich praktiziere, fortzusetzen, der Natur und der Tierwelt gegenüber respektvoll zu sein und Tiere und alle Lebewesen zu lieben.

Schauen wir uns diese Woche drei Wege an, die uns helfen, nach dem Prinzip von ‘OLU‘OLU zu leben, das sanft ist und es angenehm ausdrückt: Grenzen setzen, ein positives Ergebnis visualisieren und regelmäßig beten.

  1. Setze gesunde Grenzen.

Um ‘OLU‘OLU zu praktizieren (mit Annehmlichkeit angenehm sein), müssen wir zuerst in Frieden und in uns selbst zentriert sein. Und angenehm zu sein bedeutet nicht, andauernd anderen zu gefallen, egal was passiert.

Vorhin habe ich erwähnt, dass HO’OMALUHIA sich darauf bezieht, ruhig zu bleiben und in Frieden zu sein. Wenn du gestresst bist, ist es schwierig Ruhe zu bewahren. Um weniger Stress in deinem Leben zu haben, schaust du dir ehrlich deine Beziehungen an, besonders zu den Menschen, die dich davon abhalten, Frieden und Leichtigkeit zu fühlen.

Indem du gesunde Grenzen setzst und beibehaltest, vermeidest du Gefühle von Groll, Enttäuschung, Traurigkeit und Wut, die sich aufbauen, wenn deine Grenzen zu lange überschritten wurden. Es gibt verschiedene Arten von Grenzen wie physische Grenzen, zeitliche Grenzen, Grezen in Gesprächen, persönliche Grenzen und Beziehungsgrenzen.

Hier möchte ich mich auf die Beziehungsgrenzen konzentrieren, da dies für die meisten Menschen eine Herausforderung ist. Grenzen zu setzen mit denen, die schon lange in unserem Leben sind, wie Partner, Familie, Arbeitskollegen und Freunde, kann schwierig sein.

Aus unserem Wunsch heraus, Konfrontationen zu vermeiden, anderen zu gefallen oder ihre Gefühle nicht zu verletzen, fällt es einigen von uns schwer, sich zu äußern, obwohl wir uns unwohl fühlen oder sogar unfair behandelt werden.

Das Fehlen von Grenzen führt zu emotionaler, geistiger und körperlicher Erschöpfung und schwächt dein Immunsystem. Für mich führte ein herausforderndes Arbeitsumfeld in der Schweiz in dem ich zu lange wichtige Dinge nicht ansprach vor 11 Jahren zu einer schweren Burnout-Erfahrung.

Eine Möglichkeit, Grenzen zu setzen, besteht darin, höflich Nein zu sagen, was man nicht mehr toleriert. Wenn ein Freund beispielsweise über ein Thema sprechen möchte, das du jedoch nicht diskutieren möchtest, kannst du einfach sagen, dass du auf dieses Thema lieber nicht eingehen möchtest.

Du kannst auch Unterstützung von denen erhalten, die dich wirklich anerkennen und schätzen. Und denke daran, dass du immer die Möglichkeit hast, eine toxische Person oder Situation zu verlassen, und du musst dich nicht entschuldigen oder erklären, wenn du dies tust.

  1. Visualisiere Frieden und Positivität.

Wenn du in Negativität feststeckst und den äußeren oder inneren Zustand nicht ändern kannst, so nutze die Kraft der Visualisierung, um zu Gleichgewicht und Frieden zurückzukehren. Wissenschaftliche Forschungen belegen, dass dein Gehirn nicht unterscheiden kann, was real von einer Vorstellung ist.

Wenn ein Mensch etwas tut und ein anderer nur visualisiert, dasselbe zu tun, werden bei beiden die gleichen Gehirnregionen aktiviert. Ob jemand beispielsweise seine Arme hebt oder sich nur die Armbewegungen visualisiert, unterliegen die gleichen Gehirnregionen in ähnlichem Maße tatsächlichen physischen Veränderungen. Dies wird als Neuroplastizität bezeichnet.

Im Wesentlichen erzeugt Visualisierung mentale Bilder und Emotionen des positiven Ergebnisses, das du dir wirklich wünschst. Diese Bilder werden erstellt, indem du deine fünf Sinne einbeziehst, um die Situation in deinem Kopf mental zu proben, so dass du deine Handlungen, Emotionen und Denkmuster neu fokussieren kannst.

Visualisierung hilft dabei, negative Emotionen zu beseitigen und deine Aufmerksamkeit auf Handlungen zu lenken, die du stattdessen erleben möchtest. Sobald du beginnst, dich selbstbewusster und friedlicher zu fühlen, wird die Energie, die du in die Visualisierung steckst, dazu beitragen, dein Leben in eine positivere Richtung zu lenken und diese Positivität und diesen Frieden mit anderen zu teilen.

Denke zum Beispiel an einen wichtigen Meilenstein in deinem Leben zurück, einen Moment, in dem du dich glücklich und zufrieden gefühlt hast. Was hast du gesehen, gehört, berührt, gerochen und geschmeckt? Stelle diese Empfindungen wieder her und verbinde sie mit dem, was du erleben möchtest. Positive Erinnerungen in Kombination mit Visualisierung helfen dabei, dein Gehirn neu zu verdrahten.

Die Visualisierung in der Natur ist ein weiterer effektiver Weg, um die Kraft der Visualisierung zu steigern. Die Verbindung mit natürlichen Elementen wird dir helfen, deinen Geist zu heben und die Visualisierung viel einfacher zu machen. Du kannst auch eine Vielzahl von geführten Visualisierungen oder Meditationen verwenden, die online zu finden sind.

  1. Bete regelmäßig.

Jemand aus Deutschland schrieb mir: „Deine ALOHA-Sommerserie ist wirklich toll! Es ist so schön, die Seele hinter dem Wort und die hawaiianische Kultur kennenzulernen. Ich freue mich jede Woche auf dein Video und atme fleißig mit. Planst du HO’OPONOPONO in die Serie aufzunehmen? Es ist so ein wunderbares Ritual.“

HO’OPONOPONO ist in der Tat ein wunderschönes und kraftvolles hawaiianisches Gebet um Vergebung und Friedensstiftung, und ich werde das Ritual gegen Ende dieser Serie ausführlich besprechen.

Normalerweise beten wir, wenn es nichts mehr gibt, worauf wir uns verlassen können. Zum Beispiel, wenn wir oder unsere Angehörigen eine lebensbedrohliche Krankheit oder einen Unfall haben oder während zerstörerischer Naturkatastrophen. Dann knien wir demütig nieder, lassen alle Urteile fallen und erlauben uns, für Wunder offen zu sein.

Wenn Menschen ihre Lebensprobleme teilen, seien sie physisch, mental, emotional oder spirituell, empfehle ich, Gebete und positive lebensbejahende Aussagen zu sprechen. Wie würdest du dich fühlen, wenn du ein paar Tage nicht duschen würdest? Beten ist wie eine reinigende Dusche, weil es dich energetisch befreit.

Mein Freund und Mentor Howard Wills, der auf Kauai lebt, lehrt, dass es bei unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden weniger um Keime, Viren und Krankheiten geht, sondern um die Verbesserung unserer Beziehungen. Du hast die Wahl, ob du in Schwierigkeiten bleiben oder in Frieden und Freiheit leben möchtest. Mehr Freiheit erreichst du, indem du Frieden mit anderen schließt.

Die Beziehungen, die uns am meisten beeinflussen, finden sich in unseren Familien und all ihren Freundeskreisen. Es wurden sowohl positive als auch negative Dinge über dich gesagt, und auch du hast sowohl positive als auch negative Dinge über sie gesagt. Wenn du mehr Freiheit im Leben willst, solltest du gesündere Beziehungen aufbauen, indem du Negativität loslasst.

Im Wesentlichen sind die Gebete wie Stützräder. Sie sind eine einfache Möglichkeit, dich tiefer in dein Bewusstsein zu versetzen, dich von deinen Schmerzen und Lasten zu befreien, die du trägst, ob du dir dessen bewusst bist oder nicht, und dich einem größeren Bewusstsein zu öffnen und dich tiefer verbunden zu fühlen mit allem was ist.

Indem du reinigende Gebete in deine tägliche Praxis einbeziehst, wird sich deine Gesundheit verbessern und du wirst mehr Freiheit erlangen. Howard entwickelte ein äußerst nützliches, prägnantes Gebetsprogramm. Du kannst diese Gebete auch für andere und für die ganze Welt tun, damit alle davon profitieren.

Ich arbeite seit einem Jahrzehnt täglich mit diesem Programm und habe es mit vielen anderen geteilt. Ich empfehle dringend, es auch für dich auszuprobieren. Du kannst es hier herunterladen.

Howard führt Donnerstags auch einstündige wöchentliche Gruppen-Zoom-Calls, bei denen du seine Weisheit und Heilung erfahren kannst, und welche erstaunlichen Wirkungen diese reinigenden Gebete mit sich bringen.

Welche Techniken, Praktiken und Tools der ALOHA-Sommerserie waren für dich am hilfreichsten, und was war für dich die größte Herausforderung? Ich ermutige dich, mir Fragen oder Kommentare zu senden, die dir helfen, in diesen Zeiten vieler Veränderungen Klarheit, Frieden und Wohlbefinden zu finden.

Nächste Woche werden wir uns das vierte Prinzip von ALOHA genauer ansehen, das darin besteht, mit mehr Demut zu leben und es mit Bescheidenheit auszudrücken.

Das fünfte Video der ALOHA Sommerserie kannst du dir hier ansehen.

Bis nächste Woche!

Mahalo Nui Loa, Yves

 

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Den Wert der Bescheidenheit verstehen (Teil 6)

Aloha

In ALOHA steht das H für HA‘AHA‘A und den Wert der Bescheidenheit.

HA‘AHA‘A bezieht sich darauf, bescheiden und genügsam zu bleiben, ein offenes Herz und einen offenen Geist zu bewahren und anzuerkennen, dass wir Teil eines größeren Lebenskreises sind. HA’AHA’A bedeutet auch Respekt und aufrichtige Wertschätzung für andere. Es ist das Gegenteil davon, sich einem anderen überlegen zu fühlen oder zu handeln.

Dieses vierte Hauptprinzip von ALOHA hilft uns zu erkennen, dass kein einzelner Mensch alle Bedürfnisse befriedigen kann. Jedes einzelne Mitglied der ‘OHANA (was auf Hawaiianisch Familie bedeutet) wird gebraucht. Alle müssen für ihr Talent und ihre Einzigartigkeit respektiert und unterstützt werden. Wenn dein Verhalten anderen gegenüber Überlegenheit zeigt und ihre Leistungen herabsetzt, teilst du definitiv nicht den Spirit des ALOHA.

Als ich Pilipo, den Weisheitsbewahrer und hawaiianischen Kulturpraktiker während meiner Visionssuche auf der wunderschönen Insel Molokai vor 10 Jahren traf, fragte ich ihn nach dem Stolz in der hawaiianische Kultur. Er sagte mir, dass es in Bezug auf HA’AHA’A zwei verschiedene Aspekte zu beachten gibt: HA’AHEO ist erwünscht, während HO’OKANO nicht erwünscht ist.

HA’AHEO bezieht sich darauf, gesunden Stolz auf deine Leistungen zu haben und anzuerkennen, dass es ein Verdienst ist, stolz auf die guten Dinge zu sein, die du getan hast.

HO‘OKANO kommt jedoch mit Arroganz, dem ungünstigen Aspekt des Stolzes, und wird oft durch Narzissmus und Egoismus ausgedrückt.

Diese Woche hatte ich eine unerwartete Schreibblockade, eine Herausforderung, mit der sich viele Autoren identifizieren können. Als ich mit dieser ALOHA-Sommerserie begann, indem ich zuerst alle Videos auf Kauai aufnahm, war ich voller Inspiration und verpflichtete mich, diese Serie wöchentlich mit dir zu teilen.

Normalerweise beginne ich mit dem Schreiben des Blogs für die folgende Woche mindestens eine Woche vorher, also nachdem ich meinen neuesten Newsletter verschickt und meinen Blog für die Woche gepostet habe. Die vergangene Woche war jedoch eine Herausforderung.

Ich war mir der kollektiven Schmerzen und des Leidens, die Menschen auf der ganzen Welt empfinden, sowie meiner persönlichen Enttäuschungen in Beziehungen stärker bewusst. Ich fand es wirklich schwierig, mich darauf zu konzentrieren, inspirierende und ermutigende Inhalte zu schreiben.

Ich fühlte mich demütig und erinnerte mich an das, was ich eine Woche zuvor geschrieben hatte – mich selbst so akzeptieren, wie ich bin, mich auf das konzentrieren, wofür ich dankbar sein kann, und ein positives Ergebnis mit dem Glauben visualisieren, dass eine Lösung kommen würde. Zwei Tage später erhielt ich eine E-Mail von meinem Freund David Ashworth aus England.

Abgesehen davon, dass er wie immer tiefgründig und elegant geschrieben hat (David ist der Autor mehrerer großartiger Bücher), beschäftigte er sich diese Woche mit Bescheidenheit. Ich kann definitiv sagen, dass Synchronizität im Spiel war. Es erinnerte mich an das Lied „With a little help from my friends“ von einem meiner englischen Lieblingssänger Joe Cocker, der nicht mehr unter uns weilt.

Ich schätze und begrüße diese „kleine Hilfe“ meines englischen Freundes David sehr. Ich finde das, was er geschrieben hat, sehr gut, und mit seiner freundlichen Erlaubnis teile ich den folgenden Auszug seiner Nachricht zur Demut mit dir:

„Ich glaube nicht, dass die Wörterbuchdefinition von „Demut“ die ganze Geschichte ist. Es fehlt ein potentes und kraftvolles Element. Der Klarheit halber beschreibt das Wörterbuch Demut so: „Eine bescheidene Sicht auf die eigene Bedeutung.“ Also müssen wir uns das Wort demütig ansehen, um das zu verstehen. „Eine bescheidene oder niedrige Einschätzung der eigenen Bedeutung haben oder zeigen.“

Ich würde Demut ganz anders angehen, aus der Perspektive von jemandem, der eine Reihe von spirituellen Prozessen erlebt hat, die uns zeigen, wer wir wirklich sind. Ich weiß zum Beispiel, dass ich große spirituelle Fähigkeiten habe, die mir buchstäblich zur Verfügung stehen. Aber es zu wissen und darüber zu schreien sind zwei verschiedene Dinge.

Wenn man mit großen spirituellen Fähigkeiten belohnt wird, dann können sie nur auf der Grundlage der Demut verliehen werden und nicht auf der Grundlage von Arroganz. Große Kraft wird nur denen gegeben, die verstehen, wie man sie benutzt. Für mich bedeutet Demut also, seinen Platz in der Hierarchie von allem, was ist, absolut zu kennen.

Ich bin nicht so arrogant, zu glauben, dass ich überhaupt etwas weiß, denn aufgrund meiner spirituellen Erfahrungen stehe ich wirklich am Ende des Haufens und weiß nichts. Meine Fähigkeit besteht darin, mich selbst zu öffnen, damit eine viel höhere Form des Bewusstseins durch mich wirken kann, um anderen zu helfen.

Wie könnte ich behaupten, dass diese höhere Fähigkeit von mir ist? Das würde in der Tat Lektionen mit sich bringen, die ich nicht erleben möchte. Daher kenne ich meinen Platz in der Hierarchie und bedanke mich sehr dafür, dass ich verwendet werden kann, um der Menschheit und der Erde Hilfe zu bringen.

Demut bedeutet zu wissen, dass es eine allgegenwärtige Bedrohung gibt, dass das Ego-Bewusstsein jederzeit nach vorne treten und dich überwältigen könnte, was dich dazu bringt, Dinge zu sagen oder zu tun, die du später vielleicht bereuen könntest. Demut wächst in dir, wenn du mehr darüber verstehst, wer wir als Individuen, als Spezies und als Bruder oder Schwester aller anderen Lebensformen in dieser Welt sind.

Arroganz ist das Gegenteil von Demut und leider der dominierende Aspekt des menschlichen kollektiven Bewusstseins. Die Menschen denken, sie seien besser als jede andere Lebensform auf dieser Welt, was ein großer Irrglaube ist. Wenn man sich die Tierreiche ansieht, sind sie in perfekter Balance mit ihrer Umwelt.

Wenn man den Menschen betrachtet, arbeitet er ständig daran, seine natürliche Umgebung zu verändern, und er verliert dabei die Verbindung zu dem, was sein ganzes Leben trägt. Demut wird mehr verstanden, wenn du erkennst, dass wir im Vergleich zu dem größeren Bewusstsein, das alles durch eine Reihe von Gesetzen regiert, wirklich nichts sind.

Demut bedeutet zu wissen, wer ich im Kern meines Seins bin, in dem Wissen, dass das Leben ewig ist und ich lerne, ein größerer Teil dieses großen Bewusstseins zu sein, das unsere wahrgenommene Realität erschafft. Ich bin jemand, der ständig lernt, meinen Teil dazu beizutragen, die ganze Realität zusammenzuhalten, indem ich helfe, alles zu heilen, was leidet.

Das ist keine großartige oder wichtige Sache, es ist einfach etwas, was ich tue, weil ich geöffnet war, um zu sehen, dass es notwendig ist, es zu tun. Ich wurde angeleitet, den Weg zu lernen. Es ist nicht wichtiger, als einen Boden zu fegen und einen Boden zu fegen, wenn es nötig ist, ist sehr wichtig, also geht es um die Balance zwischen dem, was getan werden muss.

Mehr als alles andere war ich gesegnet, viele Lektionen auf diesem Weg zu sehen und zu erfahren, und ich fühle mich geehrt, eine Rolle bei der Heilung und Schöpfung spielen zu können. Die Verwirklichung dieser Segnungen ermöglicht es mir, an einem Ort der Demut zu stehen.“

Davids Worte über Demut resonieren stark in mir, daher glaube ich nicht, dass ich mehr hinzufügen kann. Um David etwas näher vorzustellen, er hat seit dem Erwachen seiner Gaben vor mehr als 20 Jahren Tausenden Menschen geholfen, ihren Weg durch die Schwierigkeiten des Lebens zu finden, einschließlich mir.

Einmal im Monat bietet David das Geschenk des Darshan an. Sein nächster Darshan wird am Sonntag, den 8. August, sein. In den letzten Jahren hatte ich viele tiefe Erfahrungen, als ich Davids Darshan erhielt, und ich empfehle sehr, an dieser lichterfüllten Erfahrung teilzunehmen.

Denke abschließend daran, deine einzigartigen Gaben und Errungenschaften zu feiern und dir dennoch des größeren Rades der Schöpfung bewusst zu sein, zu dem wir gemeinsam mit anderen Menschen, allen Lebewesen und der Natur gehören.

Hier sind 5 Möglichkeiten, wie du Bescheidenheit fördern kannst, ohne deinen gesunden Stolz für deine Leistungen zu verlieren. Wie immer ist Ausgewogenheit der Schlüssel:

1) Übe Achtsamkeit und konzentriere dich auf die Gegenwart: Akzeptiere, was ist, anstatt es zu beurteilen oder dich dagegen zu wehren. Akzeptiere dich selbst mit all deinen Fehlern und verbessere deine Stärken, anstatt dich selbst oder andere für Unzulänglichkeiten zu verurteilen.

2) Sei dankbar für das, was du bereits hast: „Zähle deinen Segen“ und sei dankbar dafür. Dir etwas Zeit zu nehmen, um aufzuschreiben, wofür du dankbar bist und was du jeden Tag schätzst, ist vorteilhaft, um eine positivere und bescheidenere Denkweise zu entwickeln.

3) Bitte um Hilfe, wenn du sie brauchst: Es gibt eine Form von Stolz, die darin besteht, deine Probleme selbst lösen zu können. Bescheidenheit liegt also darin, zu erkennen, wann du Hilfe brauchst, und andere entsprechend darum bitten zu können.

4) Bitte andere um Feedback: Es kann hilfreich sein, andere zu bitten, dir ihre Perspektiven oder Feedback zu geben, wenn du dich in einem Standpunkt festgefahren fühlst. Mache deutlich, dass du ihre ehrlichen Meinungen begrüßt. Höre offen und dankbar auf das Feedback, aber denke daran, dass du es bist, der letztendlich seine eigene Wahrheit findet.

5) Überprüfe deine Gedanken und Gefühle: Wenn dir jemand Komplimente macht, nimm wahr, welche Gedanken, Gefühle und Empfindungen in dir aufsteigen. Es ist wichtig, geerdet zu bleiben und diese energetischen Reaktionen in deinem Körper zu erkennen und sie zu benennen, anstatt sie nur in deinem Kopf zu lassen.

Ich hoffe, du hast jetzt ein besseres Verständnis für den Wert der Bescheidenheit, dem HA‘AHA‘A und wie dies auf dein Leben angewendet werden kann. Auch hier ermutige ich dich, mir Fragen oder Kommentare zu senden, die dir helfen, in diesen Zeiten vieler Veränderungen Klarheit, Frieden und Wohlbefinden zu finden.

Nächste Woche werden wir uns das fünfte Prinzip von ALOHA, die Geduld (das Warten auf den richtigen Moment) genauer ansehen, und wie es mit Beharrlichkeit zum Ausdruck gebracht wird.

Das sechste Video der ALOHA-Sommerserie kannst du dir hier ansehen.

Bis nächste Woche!

Mahalo Nui Loa, Yves

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Verwirkliche deine Träume mit Ausdauer (Teil 7)

Aloha,

Letzte Woche habe ich über das Prinzip von HA’AHA’A geschrieben. Das Wort AHA ist in HA’AHA’A enthalten. Es scheint, dass dieses vierte Prinzip von ALOHA zu vielen AHA-Momenten geführt hat, da es mehr Reaktionen gab und ich mehr Nachrichten erhielt als in den Wochen zuvor.

Einige sagten, dass das, was ich geschrieben habe, stark in Resonanz mit ihnen war, und dass es das war, was sie hören mussten, während andere aufschlussreiche, tiefe Fragen stellten, die auf ihren persönlichen Erfahrungen beruhten, von arroganten Menschen unhöflich behandelt worden zu sein, und ihren Herausforderungen, Demut und Stolz auszugleichen.

Abgesehen davon, dass ich das Wissen weitergebe, das ich von hawaiianischen Kulturpraktikern und der Āina (dem Land) der hawaiianischen Inseln erhalten habe, besteht meine Hauptabsicht beim Schreiben der ALOHA-Sommerserie im Laufe von 10 Wochen darin, Leser meiner Blogs und Zuschauer der Videos zu inspirieren, zu stärken und zu ermutigen.

Am 29. Juli hatte ich ein wunderbares englischsprachiges Interview mit meiner Freundin Kathy Mason aus Colorado auf ihrer Show Conscious Business Zone.

Während des Gesprächs erwähnte ich, dass einige von euch nach dem Anschauen perfekt gemachter professioneller Videos oder dem Lesen von Büchern von bekannten spirituellen Lehrern oder Autoren möglicherweise entmutigt sind, das zu teilen, was euch am Herzen liegt; eure eigenen Weisheiten und Einsichten. Vielleicht weil ihr glaubt, dass ihr solche professionell aussehenden Materialien nicht erstellen könnt.

Ich weiß, dass die Videos, die ich teile, noch viel Raum für Verbesserungen bieten. Ich liebe es, Videos draußen in der Natur aufzunehmen, und dies bringt aufgrund der natürlichen Elemente einige Herausforderungen mit sich. Der Wind auf Kauai macht es oft schwierig, Videos in der Natur aufzunehmen, obwohl sie beim Spazierengehen oder Laufen wunderbar und erfrischend sind. Die Audioqualität kann daher also etwas leiden.

Und manchmal unterbrechen oder stören andere Passanten und Mücken die Aufnahme. Ich habe mich jedoch gefreut, von einigen von euch zu hören, dass ihr die Videos gerne sieht, weil schöne hawaiianische Landschaften und Geräusche der Wellen oder Vögel eure Erfahrung positiv bereichern.

Ich glaube, dass wir alle auf unsere eigene einzigartige Weise etwas anbieten und zu dem größeren Rad der Schöpfung beitragen können, zu dem wir gehören. Besonders in dieser herausfordernden Zeit auf dem Planeten, in der wir einander mehr denn je brauchen, möchte ich diejenigen von euch ermutigen, die zweifeln ob eure Botschaft einen Wert für andere hat, eure Geschichte authentisch zu teilen, auch wenn sie nicht technisch perfekt oder professionell aussieht.

Schauen wir uns nun das letzte, fünfte Prinzip von ALOHA an.

Das zweite A in ALOHA kommt von AHONUI und bedeutet Geduld auf Hawaiianisch. Um besser zu verstehen, wie man jedes dieser Prinzipien ausdrückt – AKAHAI, LOKAHI, ‘OLU’OLU, HA’AHA’A und AHONUI – müssen wir uns oft auch andere verwandte hawaiianische Begriffe ansehen.

Für AHONUI ist es mit dem hawaiianischen Begriff HO’OMAU verwandt. Geduld (auf den richtigen Moment warten) wird durch den Wert von Beharrlichkeit und Ausdauer ausgedrückt, oder HO’OMAU auf Hawaiianisch. HO’OMAU bedeutet, trotz Herausforderungen und Schwierigkeiten weiterzumachen und durchzuhalten.

Während des Schreibens meines Buches „Hawaiianische Wiedergeburt“ stieß ich auf viele interne und externe Hindernisse wie Selbstzweifel, mangelnde Unterstützung und Kommunikationsprobleme, und ich fragte mich oft, ob ich das Manuskript jemals fertigstellen könnte.

Im Laufe der Zeit wurde HO’OMAU zu einem hilfreichen Begleiter für mich, weil es mich ermutigte, mein Buch weiterzuschreiben. Und gerade jetzt, während ich diese Serie in Interaktion mit denen von euch entwickle, die mit mir im Austausch sind, hat sich mein Verständnis von HO’OMAU weiter vertieft.

Im Wesentlichen kultivierst du HO’OMAU, indem du Misserfolge und Fehler als Sprungbrett auf deinem Lebensweg betrachtest, der dich letztendlich zur Erfüllung führt, indem du in deinen Bemühungen beharrst. Mit HO’OMAU als Begleiter setzt du deine Reise beharrlich fort, ohne deine Träume und Werte aufzugeben.

Beharrlichkeit hilft dir, dich auf deine Ziele zu konzentrieren, nicht aufzugeben, wenn es schwierig wird, und Lösungen zu finden, die dich dorthin führen, wo du sein möchtest, auch wenn du mit Widrigkeiten konfrontiert bist.

Bevor ich nächste Woche über die Förderung deiner Geduld (AHONUI) spreche, werde ich mich heute zunächst darauf konzentrieren, wie du deine Ausdauerfähigkeiten verbessern kannst, die die Grundlage dafür sind, widerstandsfähiger und geduldiger zu werden.

Die Hawaiianer sind bekannt für ihre Geschichte als tapfere Krieger, die Schlachten führten, aber sie werden gleichermaßen geehrt und geschätzt für ihr tiefes Mitgefühl und ihren Respekt für ihre Mitmenschen, die Tiere und Pflanzen um sie herum, die tief in ihrer Kultur verwurzelt sind und durch den Spirit des ALOHA zum Ausdruck kommt.

Seit ich 2008 zum ersten Mal auf Hawaii ankam, war ich sehr beeindruckt, inspiriert und zutiefst berührt von ihrem Engagement, ihrer Verpflichtung und ihrer Loyalität zum Schutz der Āina (Land), der Kuleana (Verantwortung), die sie in ihrer Gemeinschaft tragen, und die Art und Weise, wie sie ihre Kupuna (Ältesten) ehren.

HO’OMAU bezieht sich auf viele Herausforderungen in unserer modernen Gesellschaft. In der heutigen schnelllebigen Welt wird leider zu oft die Weisheit unserer Großeltern und unserer Vorfahren oder derer, die im Einklang mit der Natur leben (indigene Stämme) übersehen, vergessen oder noch schlimmer verleugnet, unterdrückt und zerstört.

Manchmal verliere auch ich mich in meiner eigenen kleinen Welt und fühle mich von meinen Lebensumständen entmutigt. Wenn ich jedoch meine Mitte wiederfinde, erinnere ich mich, dass ich nicht allein bin und dass es andere vor mir gab, die auch Schwierigkeiten überwunden haben. Wir können uns zum Beispiel unsere Großeltern anschauen und wie sie bis zum letzten Atemzug nicht aufgegeben haben.

Während ich diese Worte schreibe, fühle ich mich meinem 2005 verstorbenen Großvater nahe. Ich erinnere mich an die Weisheit, die er mit mir teilte, als ich ein Teenager war und Schwierigkeiten mit Klassenkameraden hatte. Er erzählte mir, dass die besten Dinge in seinem Leben nicht leicht zu gewinnen waren (er war während des Zweiten Weltkriegs in einem hohen Rang in der Schweizer Armee) und dass er gegen Schwierigkeiten widerstandsfähig werden musste.

Er ermutigte mich, mein Bestes zu geben, mir nicht zu viele Gedanken über das, was meine Klassenkameraden sagten, zu machen und mich stattdessen auf meine Lebensträume zu konzentrieren. Er erinnerte mich daran, dass je mehr etwas für uns wichtig ist, desto mehr Leidenschaft, Opferbereitschaft und Hingabe sind für IMUA (vorwärts bewegen) erforderlich. Wenn wir später zurückblicken, können wir sehen, dass sich die Belohnung nicht nur für uns selbst gelohnt hat, sondern auch für diejenigen, die davon profitieren, dass wir unsere Träume erfüllen.

Ein anderer Mentor in meinem Leben war mein Vater. Dank ihm habe ich schon früh mit dem Langstreckenlauf begonnen. Von Beginn an habe ich nie gerne aufgegeben. Auch wenn ich erschöpft war, habe ich meine Läufe immer beendet, es sei denn, ich habe mich verletzt. Das Beharren und Weitermachen in meinen Bemühungen habe ich viel später als den Wert von HO’OMAU erkannt.

Es gibt ein Sprichwort, dass es sich lohnt, für alles zu arbeiten, was es wert ist, zu haben. HO’OMAU ist oft die bestimmende Qualität zwischen denen, die ihre Ziele nicht erreichen, und denen, die Erfolg haben.

Das sieht man deutlich an Sportereignissen wie den Olympischen Spielen in Tokio, die gerade stattfinden. Ich bin oft beeindruckt von inspirierenden Geschichten der Athleten, die von allen als Außenseiter abgetan wurden, aber unerwartet triumphierten, indem sie durchhielten und ihre Träume nicht aufgaben.

Was kannst du tun, um mehr HO’OMAU in deinem Leben zu entwickeln? Hier sind 7 Möglichkeiten, deine Ausdauer zu verbessern:

1) Widerstand verstehen: Entwickle ein tieferes Verständnis von Widerstand. Finde heraus, welche Herausforderungen dich zurückhalten und schreibe sie auf. Je mehr du sie benennst, desto stärker verlieren diese Widerstandsblöcke an Kraft und du wirst stärker.

2) Schreibe deine Ziele auf: Schreibe deine kurz- und langfristigen Ziele und deine Gründe für diese Ziele auf. Jedes Mal, wenn du auf ein Hindernis oder eine Herausforderung stoßt, wirfst du einen Blick auf deine Zielliste, evaluierst die Situation und machst weiter.

3) Denke an dein „Warum“: Frage dich, warum diese Ziele für dich wichtig sind. Beziehe Empfindungen mit ein. Visualisiere, wie dein Leben aussehen wird, wenn du deine Ziele erreichst und deine Träume in Erfüllung gehen, und vor allem das Gefühl, das du haben wirst, wenn du sie erlebst.

4) Beginne Risiken einzugehen: Du wachst durch Veränderung. Lerne Risiken einzugehen und gehe über deine Komfortzone hinaus. Entwickle Strategien und finde Wege, wie du dich anpassen und bestehen kannst, wenn Herausforderungen auftreten, und verstehe, welche Schritte erforderlich sind, damit du weiter vorankommst.

5) Habe keine Angst zu scheitern: Ausdauer wird auch dadurch entwickelt, dass du auch nach einem Sturz immer wieder aufstehst. Ändere deine Beziehung zu Fehlern. Betrachte sie als deinen ehrlichen Freund und Gefährten und nicht als Feind, der dich für immer zurückhält.

6) Baue ein Unterstützungsnetzwerk auf: Baue ein starkes Unterstützungsnetzwerk auf, das deine Familie, Freunde, Kollegen oder Master-Mind-Gruppen umfassen kann. Dies schafft einen bequemeren Raum für dich, um dich zu öffnen, weiterzumachen, und hilfreiches Feedback und Ermutigungen zu erhalten.

7) Trainiere regelmäßig: Eine der besten Möglichkeiten, Ausdauer zu entwickeln, ist sicherlich körperliches Training. Regelmäßiges Üben deiner Lieblingssportarten oder ausgedehnte Wanderungen in der Natur tragen dazu bei, ein starkes Fundament zu legen, um auch mental und emotional belastbarer zu werden.

Vor ein paar Monaten habe ich mit einer Freundin in der Schweiz gesprochen, die dieses Jahr mit dem Verlust vieler Familienmitglieder konfrontiert war. Es berührte mich, weil mich das an die Zeit erinnerte, als ich 2005 innerhalb 8 Monaten meinen Vater und meine Großeltern verlor. Als ich sie fragte, wie sie weitermachen konnte, sagte sie mir, dass Aufgeben in ihrem Leben nie eine Option war. Sie hat auf jeden Fall viel HO’OMAU.

Wie ist das bei dir? Gab es Zeiten auf deinere Reise, in denen du aufgeben wolltest oder aufgegeben hast? Was hast du aus diesen Erfahrungen gelernt? Und was hat dir geholfen, durchzuhalten und deine Träume zu verwirklichen? Auch hier ermutige ich dich, mir Fragen oder Kommentare zu senden, die dir helfen, Klarheit, Frieden und Wohlbefinden zu finden.

Denke daran, deine Gaben, Talente und Stärken angesichts aller Widrigkeiten zu feiern. Auf diese Weise erinnerst du auch andere daran, dass die Hindernisse, die du (und sie) auf die Probe stellen, letztendlich alle stärker und widerstandsfähiger machen.

Nächste Woche werden wir uns vertiefter damit befassen, was es bedeutet, auf den richtigen Moment zu warten, und ich werde Strategien teilen, wie du mehr Geduld entwickeln kannst.

Das siebte Video der ALOHA Sommer Serie kannst du dir hier ansehen.

Bis nächste Woche!

Mahalo Nui Loa,

Yves

Sieh dir dieses Video an - Klicke auf CC für Untertitel

Entschleunige und genieße jeden Moment (Teil 8)

Aloha,

Letzte Woche habe ich euch AHONUI vorgestellt, das zweite A in ALOHA. AHONUI bedeutet „Geduld und Toleranz“. Ich habe erklärt, wie sich HO’OMAU (Beharrlichkeit) auf die Ausdauer bezieht und habe 7 Wege geteilt, wie du deine Ausdauer steigern kannst.

Von dem Wort AHONUI bedeutet AHO „Atem, atmen und große Anstrengungen unternehmen“ und NUI steht für „groß, lang, weit oder großartig“. Im Wesentlichen kann AHONUI mit „viele Atemzüge“ übersetzt werden, und es steht für lange Atemzüge, die dazu beitragen, mehr Geduld zu entwickeln. Ich kann bezeugen, dass diese Covid-Ära, wie für viele von euch, meinen Geduldsmuskel mehrmals auf die Probe gestellt hat.

Abgesehen von den Vorbereitungen für die Flugreise in die Schweiz mit so vielen Anforderungen vor einem Jahr musste ich sehr geduldig sein für die sonst alltäglichen Aktivitäten wie einen Haarschnitt oder einen Termin zur Führerscheinverlängerung usw., als ich auf Kauai war. Dies sind nur meine persönlichen Erfahrungen mit der Geduld, und ich bin mir bewusst, dass es viel größere Herausforderungen gibt, denen sich die Menschen in dieser Welt stellen müssen.

Du hast wahrscheinlich auch schon bemerkt, dass sich selbst ein paar Minuten wie eine Stunde anfühlen können, wenn du auf etwas wartest. Deine Wahrnehmung von Zeitverschiebungen verändert sich je nachdem, wie dringend dir etwas ist, sei es eine lange Schlange an der Kasse in einem Geschäft, Wartezeit auf ein Visum, ein Vorstellungsgespräch für deinen Traumjob, eine Beförderung, oder ein Publikationsvertrag falls du ein Autor bist.

Es heißt, Geduld sei eine Tugend, was ich so interpretiere, dass Geduld mit vielen Vorteilen verbunden ist. Möglicherweise hast du auch schon eine Situation erlebt, in der du es bereut hast, dich für eine Alternative entschieden zu haben, weil du es satt hattest, auf deine erste Wahl zu warten. Dies macht dir klar, dass gute Dinge Zeit brauchen.

Es kann zum Beispiel Jahre dauern, bis du eine/n richtige/n Partner/in triffst, und wenn du endlich mit ihm oder ihr zusammen sein kannst, stellst du fest, dass sich die ganze Zeit, in der du geduldig warst, wirklich gelohnt hat. Geduld hilft uns auch, bessere Entscheidungen zu treffen, und es ist ein wichtiger Faktor für deinen Erfolg im Leben.

Jemand aus Colorado hat mir folgende Nachricht geschickt:

„Seit über einem Jahrzehnt meditiere und praktiziere ich regelmäßig Yoga, und ich fühle mich nach meiner Praxis friedlich und ausgeglichen. Bei manchen Menschen werde ich jedoch immer noch sehr irritiert und ungeduldig und fühle mich schuldig, wenn ich mich so fühle. Wie kann ich geduldiger mit anderen umgehen, insbesondere mit Menschen, die mir nahe stehen?“

Bevor wir einige Strategien untersuchen, die dir helfen können, mehr Geduld zu entwickeln, ist es wichtig, dass du verstehst, wann und wie Ungeduld in deinem Leben auftaucht. Die Gründe für Ungeduld sind vielfältig und bei jedem anders.

Ich lade dich ein, diese sechs Fragen zu beantworten, um mehr Klarheit zu bekommen:

  • Wenn du ungeduldig wirst, triffst du gute Entscheidungen und reagierst du weise?
  • Gibt es bestimmte Menschen, bei denen es dir schwerfällt, geduldig zu sein?
  • Gibt es bestimmte Situationen oder Umstände, die deine Ungeduld am meisten auslösen?
  • In welchen Bereichen deines Lebens hast du am meisten Mühe, Geduld zu zeigen?
  • Durch welche Emotionen drückt sich deine Ungeduld aus: Ärger? Zorn? Unzufriedenheit? Misstrauen?
  • Und was sind die zugrunde liegenden Gründe: Komfort? Stolz? Egoismus? Frustration? Zeitmangel?

Wenn du besser wirst geduldig zu sein, wird dein Leben und das Leben deiner Mitmenschen einfacher, und du wirst letztendlich weniger gestresst und friedlicher. Geduld wird dem gegenwärtigen Moment mehr Raum und Anmut verleihen, weil dein Geist weniger auf ein bestimmtes Ergebnis in der Zukunft rast und gestresst wird. Wenn du also geduldig bist, wirst du im gegenwärtigen Moment zentrierter und bewusster.

Letzte Woche schrieb ich, dass in der hawaiianischen Kultur die AINA (das Land) geschützt und die KUPUNA (Ältesten) geehrt werden. Ich glaube, eine der besten Möglichkeiten, Geduld zu entwickeln, besteht darin, von den Älteren zu lernen, die ein langes Leben geführt haben und so viel wertvolle Weisheit mit der jüngeren Generation teilen können.

Direkt nachdem ich letzte Woche mit dem Schreiben über HO’OMAU (Beharrlichkeit) fertig war, sah ich einen Beitrag auf einer Facebook-Seite Namens „Don’t worry be happy“, in dem erwähnt wurde, dass nichts die Weisheit der älteren Generationen ersetzen kann. 9 ältere Menschen wurden mit ihrem Namen, ihrem Alter und ihren Empfehlungen für die jüngere Generation porträtiert.

Ich bin ein großer Verfechter, achtsam zu sein und Synchronizität Aufmerksamkeit zu schenken, und ich nehme Synchronizität oft in meinem Leben wahr. Ich glaube, dass diese kosmischen Hinweise durch das Eingreifen einer höheren Macht oder spiritueller Verbündeter erscheinen und dass sie nützliche Vermittlungspunkte sind, die zu großen Einsichten führen können.

Ich hatte gerade über meinen Großvater geschrieben und spürte immer noch seine Anwesenheit neben mir, daher hat mich dieser Beitrag auf Facebook mit den schönen Gesichtern und der Weisheit dieser älteren Menschen zutiefst berührt, und gerne möchte ich ihre Ratschläge mit dir teilen :

Natalie (Alter 99): “Sei immer glücklich mit dir und anderen.”

Helen (98): “Sei nett zu allen.”

Lois (93): „Versuche zu lieben, nicht zu hassen.“

John (92): „Genieße jeden Moment.“

Les (94): „Stelle sicher, dass du finanziell stabil sind.“

Lola (86): „Werde langsamer.“

John (83): „Ergreife jede dir gegebene Gelegenheit.“

Doris (89): „Nimm dir mehr Zeit, um das Leben zu genießen.“

Jean (85): „Sei freundlich zu allen.“

Obwohl diese weisen Ältesten nicht aus Hawaii stammten, verkörpern und drücken sie alle aus, was in ALOHA enthalten ist. Du musst nicht auf Hawaii leben, um den ALOHA Spirit zu teilen. Du kannst ihn teilen und ausdrücken, wo immer du bist. 3 von 9 ihrer Ratschläge beziehen sich auf Freundlichkeit und 3 auf die Geduld: „Genieße jeden Moment. Werde langsamer. Nimm dir mehr Zeit, um das Leben zu genießen.“

Hier sind 7 Strategien, um langsamer zu werden, dir mehr Zeit zu nehmen, das Leben zu genießen und deine Geduld zu entwickeln:

1) Halte an und atme:

In den begleitenden Videos zu dieser Serie teile ich zum Schluss eine Vielzahl einfacher und doch effektiver Atemtechniken. Nur ein paar tiefe Atemzüge werden deinem Nervensystem helfen, sich zu verlangsamen. Es wird dir helfen, dich neu zu zentrieren und zu einer ruhigeren Antwort einzuladen. Und nach 10 tiefen Atemzügen ist das Warten vielleicht schon vorbei.

2) Nutze die zusätzliche Zeit:

Manchmal muss man im Leben einfach warten und geduldig sein, bis sich jemand bei einem meldet. Wie kannst du also die zusätzliche Zeit sinnvoll verbringen, anstatt deine Aufmerksamkeit auf die beunruhigende Situation zu richten? Konzentriere dich auf etwas anderes, für das du normalerweise nicht genug Zeit hast: Lese ein Buch, höre einen Podcast, teile inspirierende Zitate mit Freunden, mache einen schönen Spaziergang in der Natur, schreibe eine Nachricht an deine Lieben oder rufe sie an.

3) Freunde dich mit der Situation an:

Durch die Beantwortung der 6 obenstehenden Fragen hoffe ich, dass du dir bewusster geworden bist, welche Emotionen entstehen, wenn du ungeduldig wirst. Wann immer eine solche Emotion auftritt, achte auf deinen Impuls, die Herausforderung, die du hast, es als schlechtes Timing oder unfair wahrzunehmen. Wie wäre es mit der Annahme, dass dir das Hindernis in den Weg gelegt wurde, weil du langsamer werden und eine Pause machen musst?

4) Höre auf zu widerstehen:

Hast du einige Erkenntnisse über die zugrunde liegenden Gründe erhalten, wenn du ungeduldig wirst? Es gibt einen wichtigen Unterschied zwischen Antworten und Reagieren. Wenn du dich weniger gestresst fühlen möchtest, lerne auf unwillkommene Umstände zu antworten, anstatt darauf zu reagieren. Finde Wege, um den Widerstand dessen, was auftritt oder nicht auftritt, zu reduzieren. Und übe weiter Akzeptanz, wenn du etwas nicht ändern kannst.

5) Finde die Lektion und formuliere sie um:

Wenn wir auf frühere Erfahrungen in unserem Leben zurückblicken, stellen wir manchmal fest, dass sich eine bestimmte Situation zum Besseren entwickelt hat. Wenn deine Geduld auf die Probe gestellt wird, frage dich: Gibt es etwas an der unangenehmen Situation, das sich später positiv auf mein Leben auswirken kann? Kann ich jetzt etwas Gutes in der Situation finden? Gibt es Teile von mir, die gegen die zugrunde liegenden Umstände des Geschehens resistent sind?

6) Erkenne die Auswirkungen von Ungeduld an:

Wenn du dir deiner Gefühle, die aus Ungeduld entstehen, bewusster wirst, frage dich: Habe ich die Kontrolle über die Situation? Schwächt oder verstärkt das Gefühl der Ungeduld die Auswirkungen der Situation und meiner Reaktion? Welche Emotion wäre unter diesen Umständen jetzt für mich und andere hilfreicher?

7) Versuche eine kurze Meditation:

So wie körperliches Training zur Stärkung deiner Muskeln von Vorteil ist, ist die Meditationspraxis sehr nützlich, um deinen Geduldsmuskel zu stärken. Viele haben nicht genug Zeit, um jeden Tag eine Stunde zu meditieren. Meditation muss jedoch nicht immer lang sein. Eine kurze Meditation jeden Tag wird dir helfen, Frustration, Wut oder andere negative Emotionen zu beruhigen, die aus beunruhigenden Situationen resultieren können.

Wie können wir nun zum Abschluss die beiden in AHONUI enthaltenen Prinzipien der Beharrlichkeit und Geduld zusammenbringen? Einer meiner Lieblingsautoren, Serge Kahili King, der ein bekannter Autor vieler Werke über Huna und den hawaiianischen Schamanismus ist, drückte es eloquent aus:

„AHONUI ist nicht die Geduld, in einer Schlange zu warten. Es ist die Beharrlichkeit, an eine Tür zu klopfen, bis du eine Antwort erhältst. Es ist nicht die Geduld, einen Sturm abzuwarten. Es ist die Beharrlichkeit, sich durch einen Sturm zu deinem Ziel zu bewegen. Es ist nicht darauf zu warten, geheilt zu werden. Es bedeutet, alles zu nutzen, was du weisst, und alles zu tun, was du tun kannst, um die Heilung zu ermöglichen.“

Lerne, wie du deinen Geduldsmuskel stärken und die Rückschläge, Schwierigkeiten und unerwünschten Hindernisse, die auf deinem Weg auftreten können, ruhig ertragen kannst. Wenn du von den Prinzipien des AHONUI geleitet wirst, konzentrierst du dich nicht mehr auf das, was fehlt, sondern du bist befähigt, dich auf andere gute Dinge zu konzentrieren, die bereits vorhanden sind und auf dich zukommen, während du wartest.

Auch hier ermutige ich dich, mir Fragen oder Kommentare zu senden, die dir helfen, Klarheit, Frieden und Wohlbefinden zu finden. Nächste Woche werde ich dir eine bekannte hawaiianische Praxis für Versöhnung und Vergebung vorstellen, und eine kraftvolle Technik teilen, wie du Stress abbaust und dich freier und friedlicher fühlst.

Hier kannst du dir das achte Video der ALOHA Sommer Serie ansehen.

Until next week!

Mahalo Nui Loa,

Yves

Until next week!

Mahalo Nui Loa,

Yves

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Vergib durch Ho'oponopono und EFT (Teil 9)

Aloha,

In den letzten zwei Wochen haben wir uns eingehender mit AHONUI, dem fünften Prinzip von ALOHA, beschäftigt, und ich habe verschiedene Möglichkeiten vorgestellt, wie du deine Ausdauer verbessern und mehr Geduld entwickeln kannst.

Aufgrund des Feedbacks und der Fragen, die ich in den letzten zwei Monaten erhalten habe, wurde mir klar, dass es von Vorteil sein wird, HO’OPONOPONO, eine bekannte Praxis für Versöhnung und Vergebung auf Hawaii und in vielen anderen Teilen der Welt, einzubeziehen, bevor ich diese Aloha-Serie in zwei Wochen abschließe.

Du hast dir wahrscheinlich eine dieser Fragen gestellt: „Warum ist es manchmal so schwer zu vergeben?“ „Wie kann ich ihm oder ihr vergeben, der oder die mich so verletzt hat?“ „Kann ich mir selbst vergeben?“ „Was würde passieren, wenn ich mir und anderen nie verzeihe?’

Im Leben können wir manchmal durch Handlungen anderer oder manchmal durch unsere eigenen Handlungen verletzt werden. Wenn wir emotional und mental aus dem Gleichgewicht geraten, wirkt sich dies auch energetisch und physisch negativ auf uns aus.

Solange du von vergangenen Erfahrungen betroffen bist und dir Sorgen machst, sie in der Zukunft wieder zu erleben, verlierst du das Gleichgewicht und verpasst den gegenwärtigen Moment. Dann schwächst und entmutigst du dich selbst, und du wirst jeden Tag all die wunderbaren neuen Möglichkeiten und Gaben des Lebens verpassen.

Das Festhalten an Groll und Enttäuschungen wird selten jemanden ändern, der dich verletzt hat, sondern nur deine Gefühle verschlimmern. Manchmal möchten wir zurückgehen und ändern, was in der Vergangenheit passiert ist, aber das ist nicht möglich. Wir können jedoch daran arbeiten, dass es von nun an besser wird und Wege finden, wieder Frieden zu finden.

Anfang letzter Woche habe ich mir beim Rasieren die Haut geschnitten. Wenn wir uns körperlich verletzen und eine Wunde bekommen, ist der Genesungsprozess einfach:

1) Reinigung der Wunde

2) Schaffe Umstände, damit Heilung geschehen kann

3) Sei geduldig (das AHONUI, mit dem wir uns in den letzten zwei Wochen befassten)

4) Beobachte, wie Wunde und Narbe verschwinden

Wenn es um mentale oder emotionale Wunden und Vergebung geht, glaube ich, dass der Heilungsprozess ziemlich ähnlich ist. Reinige dich zum Beispiel energetisch, indem du mit den Gebeten arbeitest, die ich von Howard Wills in Teil 5 dieser Serie geteilt habe, oder mit jeder anderen Methode, die für dich hilfreich ist.

Schaffe dann die heilende Umgebung, indem du an Vergebung arbeitest, um das Gleichgewicht wiederherzustellen und den Frieden zu erhalten. Und du kannst miterleben, wie sich die emotionalen und mentalen Verletzungen und Narben auflösen und verschwinden, obwohl es einige Zeit dauern kann.

Im Wesentlichen geht es bei der Vergebung sehr um dich und weniger darum, wer oder was auch immer dir geschadet hat. Um wirklich zu vergeben, musst du bereit sein, loszulassen, deine Denkweise neu gestalten, dich ungeheilten Emotionen stellen, Selbstverantwortung, KULEANA, für deinen Beitrag zur Situation übernehmen und letztendlich dem Heilungsprozess vertrauen. Dazu könnte gehören, von anderen zu lernen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben und vergeben konnten.

Nachdem ich 2008 zum ersten Mal auf Hawaii angekommen bin, hat mir der Heiler Paul geholfen, die Vergangenheit loszulassen und mit neuen Perspektiven voranzukommen. Bevor Paul anfing, mit mir zu arbeiten, stellte er mir zwei sehr wichtige Fragen: „Was willst du zurücklassen?“ und „Was möchtest du von nun an stattdessen erleben?“ Meine Antwort war klar: Ich wollte ein neues Leben, und diese Absicht legte den Grundstein dafür, mein Leben auf Hawaii völlig neu zu gestalten.

Für mich war es kein Zufall, dass der hawaiianische Begriff PAU in seinem Namen enthalten ist. Auf Hawaiianisch bedeutet PAU „abgeschlossen, komplett, beendet oder alles erledigt“. Durch die tiefe Heilungserfahrung mit Paul konnte ich mit dem, womit ich viele Jahre in der Schweiz kämpfte, einen Abschluss finden und Frieden schließen sowie präsenter, aufmerksamer und bewusster werden, wie ich neue Wege finden kann, um mein Leben zu verbessern.

Schauen wir uns das Wort HO’OPONOPONO genauer an. HO’O bedeutet „tun oder sein“ und PONOPONO bedeutet „die Dinge richtig machen oder korrigieren“. Es wurden viele Bücher über Ho‘oponopono geschrieben, es gibt viele Möglichkeiten, wie Menschen es auf der ganzen Welt praktizieren, und du kannst sogar Online-Kurse zur Praxis von Ho‘oponopono finden.

Diese Serie wäre nicht vollständig, wenn ich nicht eine andere hawaiianische Lehrerin und Freundin, die ich schätze und respektiere, anerkennen und ehren würde. Lei’ohu Ryder ist eine Kumu Aloha, eine Botschafterin des Aloha und eine Anwältin für die indigenen Seele in allen Menschen. Sie sieht sich als Mensch, der sich entwickelt und ihre göttliche Natur ausdrückt. Sie hat ihre Gaben auf der ganzen Welt im asiatisch-pazifischen Raum, im Nahen Osten, in Europa und in Nordamerika geteilt.

Vor ein paar Jahren war ich traurig über eine herausfordernde Beziehung mit jemandem, der mir am Herzen liegt. Ich hatte eine wundervolle hawaiianische Heilsitzung mit Lei’ohu auf Maui. Durch ihr sanftes Teilen von ALOHA konnte ich fühlen, dass heilende Energien tief in alle Zellen meines Seins übertragen wurden. Nach der Sitzung sagte mir Lei’ohu, dass wir durch AHONUI (Geduld) und durch Ho’oponopono wieder Frieden finden würden.

Hier ist ein Auszug, wie Lei’ohu Ho’oponopono vor einigen Jahren beschrieben hat:

„Das Ho’oponopono, das ich mit euch teilen möchte, ist wirklich dass es eine innere Reise ist, und nicht so sehr die äußere Reise. Die innere Reise von Aloha und Ho’oponopono spiegelt das Äußere wider. Wo ich aufwuchs, waren alle verwandt, denn mein Urgroßvater hatte zehn Geschwister. Die Harmonie wurde aufrechterhalten, indem sichergestellt wurde, dass wir die richtigen Beziehungen zu uns selbst, zueinander, zu unserer Gemeinschaft und zu den Inseln hatten.

Diese Beziehungen waren sehr wichtig, denn um zu überleben, mussten wir uns gegenseitig helfen. Und wir mussten sicherstellen, dass die Familie versorgt wird und die Kommunikation offen ist. Wenn wir über Familienangelegenheiten und Aloha sprachen, wenn es Dinge gab, die erledigt werden mussten oder wenn etwas nicht in Ordnung war, nannten wir es nie Ho’oponopono.

In diesem Dorf waren Beziehungen so wichtig, und wir wussten, dass wir aufeinander aufpassen mussten. Die Aufrechterhaltung der Integrität von Aloha und der Integrität von ‘Ohana bewahrte die Integrität von Ho’oponopono. Wenn wir im Aloha und als ‘Ohana in Harmonie waren, umarmt mit dem Göttlichen im Gebet, dem Geist, Ke Akua, Gott, brauchten wir nicht Ho’oponopono an sich.

Was ich kennengelernt habe, ist die wahrhaftigste Praxis, und das älteste Verständnis von Ho’oponopono die Integrität mit sich selbst. Ich habe verstanden, dass die wahre Absicht von Ho’oponopono darin besteht, zur Integrität in sich selbst zu kommen, so dass es egal ist, selbst wenn ein anderer Pono nicht mit dir machen möchte. Sei bereit zu akzeptieren, wer du in diesem gegenwärtigen Moment bist.

Alles, was wir in diesem Moment sind, wollen wir jetzt als Pono, als Aloha, als Geist annehmen. Denn alles, was wir durchgemacht haben, all der Schmerz, der Herzschmerz, all die Entscheidungen, all die Angst hat uns zu diesem Jetzt-Moment geführt. Wir sind, wer wir jetzt sind, indem wir uns annehmen, wer wir waren. Das größte Ho’oponopono, das wir sein können, ist, uns selbst und das, was wir waren, anzunehmen, denn wer wir waren, hat uns in diesem Moment zum Aloha gebracht.“

Für mich ist dies das bedeutsamste und wahrhaftigste von allem, was ich bisher zum Ho’oponopono gehört oder gelesen habe. Im Kern geht es in Lei’ohus berührenden Worten um Integrität mit uns selbst und anderen, um unsere Bereitschaft zu akzeptieren und völlig anzunehmen, wer wir gerade jetzt und hier sind, und dass es wirklich eine innere Reise ist.

Eine weitere bekannte Technik zur Lösung interner Probleme, die zunächst aus externen Quellen zu stammen scheinen, ist EFT, die Emotional Freedom Technique. Diese Methode kann sehr effektiv sein und schnelle Ergebnisse zur Vergebung liefern. EFT oder Klopfen ist eine alternative Behandlung für körperliche Schmerzen und psychische und emotionale Belastungen.

Durch das Antippen bestimmter Meridianpunkte in deinem Körper kannst du das Gleichgewicht der Energie deines Körpers wiederherstellen. Meridianpunkte sind nach der orientalischen Medizin Bereiche, durch die die Körperenergie fließt. Diese Pfade helfen, den Energiefluss auszugleichen und deine Gesundheit zu erhalten. Während bei der Akupunktur Nadeln verwendet werden, verwendest du bei EFT deine Fingerspitzen zum Klopfen, um Druck auszuüben.

Kurz gesagt kann das EFT-Klopfen zur Vergebung in die folgenden fünf Schritte unterteilt werden:

  1. Identifiziere das Problem: Identifiziere zuerst das Problem das du mit der Vergebung hast. Dies wird dein Fokus sein, während du klopfst. Wenn du dich jeweils nur auf eine Person oder Situation konzentrierst, wird dein Ergebnis verbessert.
  2. Teste die anfängliche Intensität: Nachdem du identifiziert hast, mit welcher Person oder Situation du arbeiten möchtest, legst du ein Intensitätsniveau fest, das auf einer Skala von 0 bis 10 bewertet wird. Die Skala bewertet körperlichen, geistigen, oder emotionalen Schmerz und Unbehagen, das du verspürst, wenn du noch nicht vergeben hast.
  3. Der Wortlaut: Bevor du klopfst, definierst du die Wörter, die sich auf das beziehen, was du ansprichst. Diese Worte müssen sich darauf konzentrieren, die ungelöste Vergebung anzuerkennen und dich trotzdem selbst zu akzeptieren. Eine Aussage könnte lauten: „Obwohl ich (…) noch nicht vergeben konnte, akzeptiere und schätze ich mich vollkommen.“ Damit entlastest du die aufgestaute Spannung bereits, bevor du mit dem Klopfen beginnst.
  4. EFT Klopfsequenz: Jedes innere Organ entspricht den Hauptmeridianen und spiegelt jede Seite deines Körpers wider. EFT konzentriert sich hauptsächlich auf diese 9 Punkte: Karate-Punkte, Augenbrauen, seitlich der Augen, unter den Augen, unter der Nase, oberhalb des Kinn, Anfang der Schlüsselbeine, unter den Achseln und auf dem Kopf. Wenn du Ho’oponopono mit EFT kombinierst, kannst du diese Worte verwenden: „Es tut mir leid. Bitte verzeih mir. Ich liebe dich. Danke sehr.”
  5. Teste die endgültige Intensität: Bewerte am Ende deiner Sequenz erneut die Intensität auf einer Skala von 0 bis 10. Vergleiche die Ergebnisse mit deiner anfänglichen Intensität (Schritt 2). Wiederhole diesen Vorgang, bis du eine sehr niedrige Zahl auf der Skala erreichst.

Manchmal ist es viel einfacher zu sehen, wie jemand eine Technik demonstriert, als eine schriftliche Beschreibung zu lesen. Also habe ich nochmals ein Video für dich erstellt, in dem ich dich durch den gesamten Prozess führe, und wie immer findest du am Ende eine weitere Atemübung.

Das neunte Video der ALOHA Summer Series kannst du dir hier ansehen.

Mein letzter Blog für diese Serie werde ich in zwei Wochen teilen, und ich beende den Blog diese Woche mit folgendem hawaaiianischen Zitat: ‘He ‘ike ‘ana ia i ka pono.’ Es ist ein Erkennen des Richtigen. Man hat gesehen das Richtige zu tun und hat es getan.

Mahalo Nui Loa,

Yves

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